Ольга63
10.10.2018 13:22
Дневник питания за 10.10.2018
Меню на сегодня,белки и углеводы с маленьким перевесом, но все
зелененькое.Вчера ела арбуз, сегодня отвес от предыдущего веса -
400 грамм. Может вода... Неважно, главное- вес уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 1,8% Лузинская Крыночка |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 15% |
20
|
32.2 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кабачковая икра |
70
|
67.9 | 0.7 | 4.9 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 880 | 300 | 22 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 141 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Огурец, грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11.1 | 3.3 | 8.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 381 | 15 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский фасованный |
40
|
132.8 | 10.5 | 10.1 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вареная куриная грудка |
40
|
62.6 | 13.4 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 335 | 252 | 23 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2933 | 1157 | 66 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
