Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

07.10.2018 09:01

Дневник питания за 07.10.2018

Все полоски зелененькие, по микронутриентам не порядок, потому что еще не все продукты заполнены правильно с учетом химического состава продуктов- пока еще иду к этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Тефтели в томатном соусе	106	127.2	8.5	2.7	17
гороховое пюре	50	52.5	2.6	2.3	5.5
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	818	281	18	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	600	102	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	206	216.1	10.7	9.3	22.5
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	606	216	10	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	250	135	7.2	6.3	12
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	10	38	0.9	0.4	7.7
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	670	181	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Груша	151	71	0.6	0.5	15.6
Сыр голландский фасованный	60	199.2	15.8	15.1	0
Травяной чай для похудения Грация №20	150	7.5	0	0	0
Итого	535	359	17	16	32
Итого за день	3229	1140	61	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Куриные бедра без кости запеченные

Автор Ая О.