Дневник питания за 16.09.2018

Как же я люблю печень) Еще бы домашние ее полюбили...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	3	46.1	10.7	0	1
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	652	264	16	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Солнышко	100	0	0	0	0
Миндаль	15	86.3	3.2	7.4	3.3
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	9	28.9	0.9	0.3	5.2
Итого	644	225	9	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью [Novoferma]	120	132	13.2	6.6	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Компливит сияние	1	0	0	0	0
Итого	1056	397	21	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	135	167	5	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
соль йодированная	1	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	25	36.3	0.3	3.8	1
Печень тушеная с кабачком	140	179.3	19	6.3	11.1
Итого	1018	293	22	12	22
Итого за день	3505	1348	74	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 16.09.2018 23:34

я тоже люблю! недавно навернула сковороду печени индейки, так оказалось там ретинол уже за порогом токсичности

Марина 16.09.2018 23:36

Солнышко - прикольно придумано. Надо и мне такую позицию для витамина Д ввести) А как Вы его измеряете? Сколько времени на солнце проводите и в какое время дня?

Виктория 17.09.2018 06:24

Марина, бегала днем по магазинам. Погода у нас сейчас отличная стоит. Вот и записала. А так только летом обычно записываю. И то не всегда.

Марина 17.09.2018 13:12

Виктория, Я в Египте живу и солнышко у нас практически ежедневное. Может тоже стоит начать записывать) Ну я как-то не особо на витамин Д обращаю внимание, просто держу в голове, что была на солнце. Хотя недавно узнала, что у многих в Египте именно этого витамина не хватает, была удивлена. Хотя думаю, что это из-за того, что некоторые женщины полностью закрывают тело одеждой и солнечные лучи не попадают. Да и многие ведут "ночной" образ жизни.