Виктория
28.08.2018 20:30
Дневник питания за 28.08.2018
Сегодня все красиво по микронутриентам, поэтому опубликую свой
Дневник питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт из свиной печени и кабачка |
250
|
336.8 | 23.3 | 18.8 | 20 |
| Итого | 750 | 336 | 23 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 97 | 3 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73.3 | 16 | 0.9 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1041 | 287 | 23 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Груша Вяленая [Natur Foods] |
20
|
60 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 658 | 296 | 6 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кальмар Натуральный [Штурвал] |
75
|
78.8 | 15 | 1.5 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр, тильзитер |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 973 | 369 | 32 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4732 | 1387 | 90 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
