Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

13.08.2018 22:15

Дневник питания за 13.08.2018

Вот дневник за сегодня. Дважды за день изменяла - сначала хычин доела, затем гречи дома не оказалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	910	241	3	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хычин с сыром и картофелем	120	243.2	9.1	11.9	25
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Солнышко	100	0	0	0	0
Хычин с сыром и картофелем	52	105.4	4	5.1	10.8
Итого	277	393	13	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, почки, тушеная	100	151	25.4	4.7	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут, семя	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	703	231	29	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	50	141.6	5.4	0.6	28.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	356	186	5	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	680	129	20	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	20	112.8	4.2	9	5.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	45	265	8	22	9
Итого за день	2971	1448	80	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Гуакамоле

Автор Танюра