Виктория
13.08.2018 08:09

Дневник питания за 12.08.2018

Вчера все было красив по нутриентам, фасоль, я думаю, на это повлияла.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр, гауда
40
142.4 10 11 0.9
Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин]
30
63 1.8 0.3 13.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс]
50
37 2.1 1.5 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
3
214 17.9 15.4 1
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
2
30.7 7.1 0 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
50
20.5 1.9 0.2 3.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 13.08.2018 12:35
Виктория, у яиц немаленькая калорийность, поэтому погрешность может быть большой, я не раз в этом убеждалась, но это ваш выбор
Виктория 13.08.2018 10:33
Светусенька, все по весам. Составляю меню заранее, а потом вымеряю. А какая разница - взвешивать яйца или указывать поштучно? У меня некрупные яйца. Считаю лишним еще и их вымерять. Но это мое мнение.
Светусенька 13.08.2018 09:01
вы до сих пор без весов обходитесь? вижу, что яйца штуками учитываете
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ