Виктория
13.08.2018 08:09
Дневник питания за 12.08.2018
Вчера все было красив по нутриентам, фасоль, я думаю, на это
повлияла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 1110 | 263 | 5 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин] |
30
|
63 | 1.8 | 0.3 | 13.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 371 | 24 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
220.1 | 16 | 1.6 | 34 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс] |
50
|
37 | 2.1 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 631 | 295 | 20 | 3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 635 | 129 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
50
|
20.5 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 760 | 338 | 28 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3430 | 1457 | 84 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.08.2018 09:01
вы до сих пор без весов обходитесь? вижу, что яйца штуками
учитываете
Виктория
13.08.2018 10:33
Светусенька, все по весам. Составляю
меню заранее, а потом вымеряю. А какая разница - взвешивать яйца
или указывать поштучно? У меня некрупные яйца. Считаю лишним еще и
их вымерять. Но это мое мнение.
Светусенька
13.08.2018 12:35
Виктория,
у яиц немаленькая калорийность, поэтому погрешность может быть
большой, я не раз в этом убеждалась, но это ваш
выбор
