Дневник питания за 23.12.2018

Сама себе не верю. Набираю примерно 1100 ккал, а потом приходится еще думать, чем догнаться.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	126	277.7	21.8	9.5	25.8
Сметана 15% жирности	92	149	2.4	13.8	3.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	498	488	27	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	369	289	18	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	320	24	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	120	48	1.4	2	5.8
филе запечённое с сыром	95	161	21	8	0.4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	475	298	22	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Киви	105	49.3	0.8	0.4	8.5
Клементины	30	14.1	0.3	0	3.6
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	740	112	1	0	22
Итого за день	2802	1218	70	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 23.12.2018 23:26

Ага! А без тортика уже и есть не так хочется. У нас сегодня на ужин должна была быть нога индейки запеченая с перловкой, но закончился газ и нога полностью не пропеклась. Такая досада, сверху обрезали не много, перловки пустой много не сьешь-не вкусно)))) если питаться одним вареным и пареным, так рацион сократится вдвое наверное!

Ирина701 24.12.2018 13:12

Жанна, нет. Я просто очень сильно расстроена в последние дни. Аппетит пропал напрочь.

Жанна 24.12.2018 20:02

Ирина701, все будет хорошо!

Ирина701 24.12.2018 21:17

Жанна, однозначно! Тортик ждет в холодильнике)))