Полезная ссылка на омегу-3, 6, 9: Омега 3, 6, 9 не...

Полезная ссылка на омегу-3, 6, 9: Омега 3, 6, 9 ненасыщенные жирные кислоты: польза и вред.
В ссылке есть табличка по продуктам с омега в удобном варианте (можно сопоставить омегу-3 и омегу-6 в одном продукте или выбрать продукт, который содержит только омегу-3 без омеги-6.  
Поняла, что мой вариант - льняное масло и семя + морская рыба.
Орехи, семечки, оливковое масло, к сожалению, идут в копилку омега-6, что для меня не очень хорошо (((