Ирина701
05.08.2018 23:41

Дневник питания за 05.08.2018

Ровно две недели я на этом форуме.
Возможно, иногда невпопад лезу со своими размышлениями и теориями. Чтобы никого этим не раздражать, немного расскажу о себе. Думаю, будете спокойнее на меня реагировать)
Мне 48 лет. Что привело на этот форум?
Сначала вес. При росте 165 вес изначально был 72,5. Возможно, он не самый большой, но видеть себя в зеркало уже не хотелось.
Когда начала вести дневник, то поняла, что мой вес не самая большая проблема.
Я увидела свои перекосы в питании. Годами был упор на белковую еду и углеводную еду. Витаминов и микроэлементов получала мизер. Сразу скажу - я не сторонник химических витаминов. Принимаю их в крайнем случае, если припрет ситуация.

А ситуация порой прижимает критично.
15 лет борюсь за нормальную жизнь. У меня не правильно работает иммунитет. Он агрессивен по отношению к суставам и костям. Я не знаю, что запустило эту болезнь, - наследственность, психосоматика... Врачи тоже не знают.
Лечение по факту одно - супрессия иммунитета (специальные таблетки), гормоны, чтобы сбить воспаление. По-простому, иммунитет всегда должен быть слабым, иначе возникает воспаление суставов, сухожилий, мышц. При обострении очень хреново. С трудом можешь причесаться, почистить зубы. Ну еще бы и не поубивать рядом находящихся)
Слабый иммунитет грозит постоянным риском инфекций. Чуть цепляешь инфекцию, иммунитет становится агрессивным. Возникает жесткое обострение.
Постоянно находишься между двух огней.

Все эти годы ищу варианты, которые помогают сдерживать болезнь.
Отсюда такая тяга к богатому внутреннему миру (я о микробиоте), а теперь и к макро и микроэлементам.
Некоторые макроэлементы отслеживала и до этого. Основные - кальций и витамин Д. Они помогают сдержать развитие остеопороза (кости обновляются, вы в курсе?). Витамин Д также влияет на многие другие процессы. В частности, на гормональную систему. Если интересно, более подробно могу рассказать чуть позже. Сейчас - просто знакомство со мной и моими бзиками.
В поиске средств, которые мне могут помочь, уже больше трех лет занимаюсь травами. Если возникает инфекция, то травы быстро помогают ее загасить. Главное - не затягивать с лечением. Чем больше времени не обращаешь на инфекцию, тем сложнее ее победить. В целом, договорясь с микробиотой, живу без инфекций. Но проблема остается в основной болезни. Приходится жить на ежедневном обезболивании. Острого состояния нет, но вялое течение притормозить не получается. Надеюсь решить это путем МЗР. А снижение веса будет для меня приятным бонусом. Мне необходимо сбросить 10-12 кг.

За меня не переживайте. Я в порядке. Чтобы не зависеть от работодателя, работаю в удобном мне режиме. Сама на себя. Параллельно учусь на 4м курсе универа (еще два года). Да, есть и такой у меня бзик) Третье высшее. Спасибо нашим законодателям. Не хотела притормаживать в развитии своего дела.

В прошлом занималась волейболом. Сейчас оптимальна йога. Собью воспаление сухожилий, возобновлю занятия.

А ниже мой сегодняшний МЗР. Сразу скажу - не порадовал. Микро и макро, вроде, неплохо насобирала, а вот с жирами проблема постоянная. Да и с белками сегодня краснота.

Самая глобальная проблема - ежедневно держать омегу-3. Она помогает снизить воспаление (по исследованиям). Омега-6, в моем случае, провоцирует обострение. А именно она сидит в семечках, орешках(
Пока нашла скумбрию. Но ее не будешь есть каждый день. Буду благодарна за подсказки по продуктам с омега-3.
Пока в планах купить аптечный Омакор (омега-3) как лекарство (не БАД) и пропить курс. Возможно, постоянный дефицит омеги тоже дал о себе знать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
39
68.1 5.7 4.9 0.3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр голландский, брусковый
26
91 6.8 7 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
74
40 2.1 1.9 3.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
101
69.7 0.7 0.2 18.3
Слива (садовая)
97
47.5 0.8 0.3 9.3
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настойка сабельника
8
15.7 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Дыня
262
91.7 1.6 0.8 19.4
Слива (садовая)
61
29.9 0.5 0.2 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Брынза коровья
18
47.2 3.2 3.5 0.1
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
41
62.2 5.2 4.5 0.3
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Пажитник, семена
2
6.5 0.5 0.1 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
132
46.2 0.8 0.4 9.8
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Голубцы с индейкой ленивые, тушеные
123
188.7 13.9 12.8 4.3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Настойка сабельника
8
15.7 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева 08.08.2018 05:41 Нравится 1
Норму Омега-3 дают семена льна. Я утром съедаю 5 гр и все норма на день обеспечена. Попробуйте, и не калорийно, и вкусно, и полезно.
Я нашла выход - печень трески 10 грамм утром и витамин Д в норме и Омега тоже , ну и грецкий орех выручает, на скумбрии долго не протянешь
Ирина701 07.08.2018 13:31
Екатерина, спасибо!
Екатерина 07.08.2018 13:30
Ирина701, Вот такую статью в интернете нашла: 
Ртуть обнаружена во всех органах и тканях организма человека, хотя физиологическая роль ртути не изучена. Считается, что оптимальная интенсивность поступления ртути в организм составляет 1–5 мкг/день, однако при частом потреблении морепродуктов и рыбы этот показатель возрастает до 10–20 мкг/день. Дефицит ртути в организме может развиться при недостаточном поступлении этого элемента (менее 0,5 мкг/день).

Токсичность ртути зависит от той химической формы, в которой она попадает в организм. Металлическая ртуть (в жидком виде) при попадании в организм в целом нетоксична, плохо всасывается в ЖКТ и практически полностью выводится с калом. Элементарная ртуть во взвешенном состоянии очень хорошо резорбируется в респираторном тракте (до 85–90%). С мочой из организма выводится до 52% поступившей ртути, с калом около 48%. Неорганические соединения Hg2+ всасываются в ЖКТ в пределах 10% от поступившей дозы, причем 60% выводится с мочой и 40% с калом. Органические соединения ртути (алкилртутные и арилртутные соединения) всасываются в ЖКТ практически полностью (90%), а выводятся из организма в основном с калом (80%) и мочой. Максимальная концентрация ртути отмечается в почках и составляет 2,7 мкг/г веса, в других тканях эта концентрация ниже (0,05– 0,30 мкг/г). Период полувыведения металлической ртути у человека составляет 70 дней, органических соединений – 40 дней, паров – 50 дней. Токсическая доза для человека составляет 0,4 мг, летальная доза – 150–300 мг.

Степень отравления человека ртутью определяется путем анализа мочи, волос, ногтей и других биосубстратов. Кровь – рекомендуемый материал для оценки отравления ртутью. Для анализа используют цельную кровь, эритроциты или плазму крови. В эритроцитах в большей степени накапливается органически связанная ртуть. Обычно концентрация ртути в эритроцитах в 2 раза больше, чем в сыворотке.

Моча – рекомендуемый материал для оценки воздействия неорганических соединений ртути. Анализ мочи используется для медико-гигиенических и токсикологических целей. Пробы мочи лучше подкислять (1 мл 60% уксусной кислоты на 50 мл мочи). Для анализа предпочтительнее использовать утреннюю мочу и определять концентрацию креатинина.

Волосы используют для ретроспективной оценки воздействия ртути на организм за длительный предшествующий период времени.

Факторы, оказывающие влияние на результат исследования. Загрязнение ртутью лабораторной посуды из полиэтилена, поэтому для сбора и хранения мочи необходимо использовать изделия из материалов, специально предназначенных для анализа металлов.

При нормальной функции почек возможно повышение концентрации ртути, если пациент имеет ртутьсодержащую амальгаму в виде пломб или использует ртутьсодержащие мази или кремы, употребляет в пищу много рыбы и морепродуктов.

Повышенные значения

Отравление ртутью;
терапевтическое и косметическое применение препаратов ртути, в т. ч. в виде мазей;
избыточное потребление морепродуктов и морской рыбы.
AdaLena 178/60/32 07.08.2018 13:26
Ирина701, при выполнении всех упражнений обязательно нужно дышать! На усилии всегда делается выдох. Дыхание задерживается только для того, чтобы держать кор во время выполнения упражнения, но к завершению повтора обязательно делается выдох, потом вдох, напрягаем кор, дыхание держим, выполняем упражнение, выдох и т.д. Даже если далаете упражнения с собственным весом или не значительным весом, то все равно нужно делать так.
Ирина701 07.08.2018 13:25
AdaLena 178/59/32, остановилась на льняном масле. Буду ежедневно принимать с пищей вместо капсул. Спустя время гляну на состояние. На добрый толк, должно сработать противовоспалительно. И должно уйти сжатие сердца при нагрузке (ну так я воспринимаю по ощущениям) при выполнении упражнения не на выдохе. На выдохе - сердцу спокойнее)
Екатерина 07.08.2018 13:23
Ирина701, я сдавала анализ на омега 3, т.к. видела по дневнику питания, что употребляю ее в достаточном кол-ве и думала стоит ли дополнительно принимать или нет. Анализ показал,что Омега-3 у меня в норме, поэтому дополнительно Омега 3 не стала пить.
Ирина701 07.08.2018 13:21
Gramylka, рыжиковое масло вчера смотрела. Там больше омега-6.
Прошлась по целому ряду масел (ассортимент был замечательный - от растений до орехов), только льняное содержит в большом количестве омегу-3. Буду привыкать. Взяла из белого льна. В составе антиокислитель - экстракт розмарина. Специфического запаха и вкуса почти нет. С розмарином нет срока употребления в один месяц после вскрытия бутылки. Бутылка стеклянная, темная. Что тоже повлияло на выбор.
Екатерина 07.08.2018 13:19
AdaLena 178/59/32, блин....а я так рада была, что и витамин Д и Омега 3 в одном продукте. Спасибо за информацию.
Ирина701 07.08.2018 13:17
Екатерина, посмотрела анализ на омегу. У нас не делают( Но увидела инфу, что титр у нее плавающий, зависит от потребления. Как поняла, не накапливается.
Наверное, нет особого смысла делать анализ на омегу. 
Буду ежедневно отслеживать ее в рационе. Постоянное употребление должно дать необходимый эффект.
Ирина701 07.08.2018 13:13
Екатерина, тяжелые металлы обычно по волосам диагностируют. Если не ошибаюсь.
AdaLena 178/60/32 07.08.2018 13:10
Екатерина, лучше по волосам. Информация обычная, давно известная... "Агентство Токсичных Веществ указывает на самые опасные загрязнители рыбы среди тяжелых металлов. Это ртуть и мышьяк. В отличие от мелкой рыбешки и планктона, которые способны поглотить незначительные следы ртути, мясо крупных рыб-хищников может вобрать в себя удручающие, попросту ядовитые дозы тяжелых металлов. Поэтому медики со всего мира предостерегают женщин и детей от употребления в пищу мяса акул, меч-рыбы, трески, королевской макрели, кафельника."

И как раз в печени трески содержится самое большое количество ртути, чем даже в мясе, а особенно в масле, которое выделяется из печени. Это мне рассказал знакомый океанолог. С тех пор я не ем печень трески, хотя раньше очень любила. Да и консервы подвергают высокой температурной обработке и часть омега-3 и витамина Д разрушаются... То есть, лучше все-таки либо бады употреблять (только смотреть, чтобы при изготовлении бадов использовали очищенное от ртути и других вредных примесей сырье), либо свежую, жирную, не крупную, морскую слабосоленую рыбку.
Екатерина 07.08.2018 12:58
AdaLena 178/59/32, нет не сдавала) откуда информация, что там много ртути? я читала информацию по тестированию образцов разных брендов. Но ради интереса сдам анализ. Сдавать что кровь? волосы? моча?
AdaLena 178/60/32 07.08.2018 12:09
Екатерина, на ртуть анализ не делали? В печени трески ее много... 
AdaLena 178/60/32 07.08.2018 12:07 Нравится 1
Ирина701, смотря какие бад. мне препарат ссылку на который я давала хорошо кровь разжижает.
AdaLena 178/60/32 07.08.2018 12:07 Нравится 1
Ирина701, так я посчитала стоимость на количество действующего вещества, а не на капсулу. Да, омега-3 выполняет такие функции, омакор или как-то по-другому препарат будет называться, это не важно. Главное выбирать препарат с омега-3 смотреть, чтобы входящий в состав рыбий жир был очищен от ртути и других не желательных примесей.
Ирина701 06.08.2018 17:52
Анна, нашла из белого льна + в качестве антиокислителя экстракт розмарина. С розмарином уж точно его буду любить))) кстати, очень полезная травка-приправа.
Спасибо огромное!!!
Ирина701 06.08.2018 12:42
Венди Тестабургер, пора уже привыкнуть))))) 
Ирина701 06.08.2018 12:41
Убегаю работать. Всем хорошего дня! 
Про Д напишу обязательно.
Ирина701 06.08.2018 12:40
По консервам - немного боюсь консервных банок) Это еще один мой бзик)))
Переход алюминия вместе с пищей в кровь. Алюминий не существует в чистом виде, только в соединениях. И мы его получаем из помады, дезодорантов, консервных банок, алюминиевых кастрюль. Нет, я не собираюсь дойти до крайности, отказаться от средств гигиены и косметики. Но по возможности, там, где могу, отказываюсь. Посуда - стекло, горшочки, дедовские кастрюли с эмалью (на переход к этим кастрюлям повлияла работа с травами. В них много химических элементов, не хотелось поиметь в отварах неизвестные соли).    
По-хорошему, алюминий очень нужен для обновления костей и соединительных тканей. Но не в виде солей. Передоз солей может вызвать не очень хорошие реакции в организме. Накапливается в волосах. 
Я пополняю алюминий из сабельника. В растениях, как правило, микро и макроэлементы в природном виде и лучше усваиваются организмом.

ПЫ.СЫ. И тут Остапа понесло 
Ирина701 06.08.2018 12:30 Нравится 1
Ольга, это в тему. Я постоянно забываю, где поискать) помню, что ты писала, но не всегда помню где)))
Ирина701 06.08.2018 12:28
Екатерина, спасибо за информацию. Не знала, что по омеге можно сделать контроль в лаборатории. Думаю, для меня есть смысл это сделать.
Ирина701 06.08.2018 12:25
AdaLena 178/59/32,  посмотрела в сравнении с омакором.
В омакоре ЭПК 46% ( Айх - 50%), ДГК 38% (Айх 25%). Общее соотношение по этим обеим кислотам (а они самая главная составляющая): омакор 84%, айх.75%.
Не знаю, играет ли это существенную роль. Просто омакор уже апробирован, и я в нем не сомневаюсь. Поэтому делаю такой вот выбор. 
И он идет как лекарственный препарат (гиполипидемическое средство): снижает содержание триглицеридов в результате уменьшения концентрации липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП), кроме того, он активно воздействует на гемостаз, снижая синтез тромбоксана А2 и незначительно повышая время свертываемости крови.
Со свертываемостью крови у меня тоже не очень(  
По этому поводу контроль в рационе за витамином К.
Мысль об омакоре пришла после того, как начала давать небольшую нагрузку на руки - сердце предательски замирает. Стараюсь делать на выдохе, это смягчает ситуацию. Но боюсь, что нужно просто подровнять триглицериды.
Ольга 06.08.2018 12:24
Gramylka написал:
в базе МЗР содержания Омеги 3 в льняном масле отражается неверно,

Этого я не писала)) в  базе usda все верно.

Вопрос о количестве преобразованной ALA и полученных DHA, EPA. Различные исследования по конверсии говорят о максимальном значении - 12%. Исходя из этой информации считайте, сколько вам нужно съесть масла.
Валерия 06.08.2018 12:18 Нравится 1
Брала молоко с добавлением Омеги-3. Скумбрия вкусная да, но есть ее каждый день тяжело
Ирина701 06.08.2018 12:10
AdaLena 178/59/32,  в свое время омакор помог справиться с миокардиодистрофией и не уйти в сердечную недостаточность. Рыла интернет, многих сердечников держит в ровном состоянии. При переходе на БАД состояние ухудшалось(
Не так часто его покупаю. В последний раз больше трех лет назад. Наверное, пропью месяц, а потом буду держать под контролем в рационе.
Ирина701, у меня уже третий год паника 
Но ничего справляюсь))
Ирина701 06.08.2018 12:03 Нравится 1
Венди Тестабургер, все будет хорошо. Без паники. 
Gramylka 06.08.2018 11:59 Нравится 1
Ольга написал:
Альфа-линоленовая кислота (АЛК) должна трансформироваться в (ЭПК) и (ДГК) организме, чтобы усвоиться, но эффективность преобразования у мужчин порядка 5% (АЛК), у женщин этот процент чуть больше. Дневная норма только в дневнике присутствовать будет
Спасибо Ольга, тогда к вам огромная просьба, если в базе МЗР содержания Омеги 3 в льняном масле отражается неверно, то не моги бы вы пересчитать, сколько надо тогда принимать этого самого масла, если допустить что кроме него поступления больше нет никакого. Спасибо!
Ольга 06.08.2018 11:54
Gramylka, я вижу, по ссылке и о консервах есть.
Gramylka 06.08.2018 11:52
Ольга, я писала про консервы
Ольга 06.08.2018 11:50
Gramylka написал:
Омега 3 разрушается в процессе нагревания

Прочтите http://lchf.ru/10920
Ольга 06.08.2018 11:46 Нравится 2
Gramylka, Омега 3 представлена тремя полиненасыщенными жирными кислотами альфа-линоленовой кислотой (АЛК) - она растительная (масла и орехи), эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК) - эти из рыбы и морепродуктов. Альфа-линоленовая кислота (АЛК) должна трансформироваться в (ЭПК) и (ДГК) организме, чтобы усвоиться, но эффективность преобразования у мужчин порядка 5% (АЛК), у женщин этот процент чуть больше. Дневная норма только в дневнике присутствовать будет.

Ира, не удержалась, извини ))
Gramylka 06.08.2018 11:44 Нравится 2
Рыжиковое масло, но я его еще не встречала, поэтому сейчас употребляю льняное масло - дешево, доступно, качественно. Самое главное при выборе: темное стекло, свежий срок производства ( не старше трех месяцев) и маленький объем. Употреблять в сыром виде, не нагревать. Хранить после открытия в сухом темном месте (я в холодильнике) не более месяца!!! Поэтому и маленький объем покупать надо. По американской базе после приема десертной ложки Омега-3 зашкаливает у меня.

Почему не больше месяца хранить в открытом виде: статья http://sportwiki.to/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3
Кстати Омега 3 разрушается в процессе нагревания, поэтому консервы рыбные не очень хороший источник.
Екатерина 06.08.2018 11:18 Нравится 1
Добрый день! Я сейчас тоже слежу за витамином Д и Омега 3. С конца июня почти каждый день ем немного печени трески 15-25 грамм. В печени трески есть витамин Д и Омега 3. Также раньше в салаты использовала льняное масло (до того как стала есть печень трески). Рыбу ем 1-2 раза в неделю. Витамин Д принимаю дополнительно, т.к. у меня его дефицит. По Омега 3 можете сдать анализ он называется Индекс Омега 3. Он стоит достаточно дорого. Я делала в KDL. Но он покажет что у Вас с Омега 3 и надо ли Вам ее принимать дополнительно. У меня индекс Омега 3 = 11,8, дополнительно Омега 3 не принимаю, т.к. достаточно получаю ее с питанием. Про витамин Д тоже много в последнее время читала и читаю до сих пор. Интересуюсь этой информацией. Поэтому буду рада, если Вы ее поделитесь. Подпишусь на Вас, чтобы не пропустить )))
Анна 06.08.2018 09:31 Нравится 1
Ирина701, попробуйте масло из белого льна, на вкус потрясающее
Ольга 06.08.2018 09:09 Нравится 1
Венди Тестабургер, присоединяйтесь ))
Ольга 06.08.2018 09:08
AdaLena 178/59/32, надо же, у меня была другая информация, именно о триглицеридах.
Ольга, да уж, прозрачный намёк )) Я в этом году еле выкарабкалась от этих реакций. Повезло)
Ирина701, огромное спасибо, изучу. А то слегка одиноко)))
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 09:05
Ольга, омакор как раз и есть этиловый эфир ))
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 09:02
Ольга, какой ещё эфир? В составе 1 грамм очищенного рыбьего жира, как и в омакоре )
Ольга 06.08.2018 08:58
AdaLena 178/59/32, Форма разная омакор - триглицерид, Омега с айхерб   - этиловый эфир, и соответственно цена разная.Хотя, и на айх. встречается Омега в форме триглицеридов.
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:58
Ольга,в чем разница? В названии? ))
Ольга 06.08.2018 08:55
AdaLena 178/59/32, Омакор это лекарственный препарат, ваша Омега - БАД, разница существенная. Я там тоже заказываю. Форма разная омакор - триглицерид, Омега с айхерб  - этиловый эфир.
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:53
Ирина701, сейчас посчитала, 1 грамм омега-3 в омакоре стоит 63,71 руб. 1 грамм омега-3 из препарата, который я заказываю - 12,54 руб. http://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=HVH682
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:47 Нравится 1
Ирина701, я от кандиды уже избавилась. Была на противокандидном протоколе 2 месяца параллельно с кето. Сейчас ем все в меру, недавно сдавала анализы - все ок )) ну, перекосы... Захочешь вылечиться и не так перекосишься )))
Ирина701 06.08.2018 08:46 Нравится 1
AdaLena 178/59/32, чуть позже подробно напишу о схеме. Сейчас собираюсь на работу. Напишу отдельным постом, чтобы информация не терялась.
Ирина701 06.08.2018 08:45
AdaLena 178/59/32, Да, я знакома. Гляну еще раз. Спасибо!
Ирина701 06.08.2018 08:44
AdaLena 178/59/32, с кето не рискую. Тоже есть перекосы.
По кандиде - уберите сахар в любом виде и дрожжи. Они ее растят.
С кандидозом дружит хеликобактер. Если есть звоночки в желудке, можно сделать дыхательный тест на определение или ФГДС. Лечение антибиотиком.
Тоже сейчас с эпикондилитом. Локоть теннисиста. Поэтому боюсь омега-6.
В свое время хорошо помог омакор. Он и сердце укрепляет. Поэтому при наличии лучшего не ищу хорошее
Правда, он достаточно дорогой.
Ольга как-то расписывала содержание в нем кислот.
Элеонора 06.08.2018 08:43 Нравится 1
Ирина701, Семя льна можно размалывать на кофемолке или добавлять в кефир- взбивать блендером. Если в этот напиток еще и добавить какой-то фрукт (например, банан)- получится отличный перекус. Я семя льна добавляю по утрам в овсяноблин: геркулес, семена льна, яйцо, корица и вода- взбиваю погружным блендером, выливаю на сухую разогретую тефлоновую сковороду и обжариваю с двух сторон; вкусно, полезно и омега-3 закрывается)
Ольга 06.08.2018 08:39 Нравится 2
Ирина701, вот я  тоже подумала, что наш человек с реакцией на солнце.
Ольга 06.08.2018 08:37 Нравится 1
Ирина701, ))))), чего не найдешь, маякни ))
Ирина701 06.08.2018 08:37
Ольга, ахаха, я думала, что кто-то из Узды сведения добавляет))) есть у нас такой райцентр)
Ирина701 06.08.2018 08:34 Нравится 1
Венди Тестабургер, revmatikov.net
Я понимаю, о чем ты говоришь. По ссылке выше найдешь и об этом) присоединяйся)
Ольга 06.08.2018 08:25 Нравится 1
Ирина701, здесь есть  амер база, вот такой значок (usda)  в скобках рядом с названием продукта стоит. 
Ирина701 06.08.2018 08:24
Алеся L, льняное семя просто так жевать? В салаты добавлять?
Пробовала льняное масло, не смогла побороть специфический вкус.
Ирина701 06.08.2018 08:22
Ольга, эта база здесь в справочнике или необходимо создать свой продукт?
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:22
А витамин Д Вы в какой дозировке принимаете?
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:21 Нравится 1
После прочтения этой статьи я перешла не кето http://lchf.ru/6477
AdaLena 178/60/32 06.08.2018 08:17 Нравится 1
В наших аптеках не знаю препаратов с омега-3 с хорошей дозировкой. Поэтому заказываю на iherb. Омега-3 богаты вся жирная морская рыба, лучше термически не обработанная. Льняное семя и масло принимать не советую - семечковые жиры очень быстро окисляются и становятся вредными. У меня в феврале этого года было сильнейшее воспаление (бурсит на локте правой руки) и через неделю воспалился справа зуб, пришлось удалять. Перешла на кето. Воспаления сразу стали уменьшаться. Даже обошлось без операций, которые мне пророчили. 3 месяца я была на кето, лечила кишечник параллельно (т.к.в кишечнике обнаружили кандиду,, а она тоже может давать такие воспалительные реакции в организме). Сейчас после выздоровления я снова перешла на обычное питание и снова начала заниматься спортом. Посмотрите в интернете аутоиммунный протокол, кето или палео питание.
Ирина701, я пока не уверена, что мы об одном и том же, но буду благодарна за ссылку. Я в основном в группе в Фейсбуке тусуюсь и только читаю)) Мне тоже можно тыкать))
Ирина701 06.08.2018 08:06
Венди Тестабургер, будем знакомы. Есть один форум, на котором очень много полезной информации по этому заболеванию. Если еще не там, маякните.
Да, очень надеюсь, что МЗР улучшит состояние.
А вес у меня уже пошел потихоньку вниз, поэтому я уже чуть приблизилась к Вашему весу
И - ко мне можно на ты.
Ольга 06.08.2018 08:03 Нравится 2
Ирина701, кстати, и подсолнечное из русской базы не содержит Омега 6,  а ее там порядка 65 гр на 100 гр,  из амер. базы бери, иначе соотношение Омег 3:6 будет не точно отображаться в дневнике, если это важно,  этим пользуюсь - масло растительное, подсолнечное  и линолевое (приблизительно 65%)
Alis 06.08.2018 08:03 Нравится 1
Льняное семя содержит омего 3
Ирина701 06.08.2018 07:57
Ольга, вот, где собака порылась!))) А я удивлялась, неужели оливковое никакое...
Ирина701 06.08.2018 07:55
Светусенька, по витамину Д не страдаю. Его периодически контролирую. При понижении- Девит50000. Он хорошо насыщает и потом долго держит. Он имеет свойство накапливаться.
Печень трески рассмотрю. Спасибо.
Ольга 06.08.2018 07:39 Нравится 1
Щедрой рукой добавила бы я хорошую такую столовую ложку оливкового масла (жиры позволяют и  картинка по ним будет интереснее, оливковое бери из амер базы, там и Омега 3 прописана)), и грамм 100 кальмара отварного  и Омега 3 в достатке.
Светусенька 06.08.2018 05:07 Нравится 1
печень трески добавьте, витаминД и рыбий жир
Венди Тестабургер 05.08.2018 23:55 Нравится 1
Похоже, вы моя коллега по несчастью. Тоже аутоиммунное и тоже на суставы осложнения. Только у меня ещё и на солнце реакция. Тот же рост, только вес чуть поменьше. Омега-3 она вроде в рыбе. Скумбрия, лосось. Ещё можно рыбий жир пить.
Давайте вместе бороться
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ