Анастасия
18.12.2018 06:42

Дневник питания за 17.12.2018

Ну не активный денек...что-то спать хочется весь день, малышка сама ночью плохо спала ну и я тоже...соответственно Ну ничего..может завтра будет лучше, посмотрим. Всем активно-позитивного дня и хорошего настроения!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная (буженина)
63
185.9 10.6 14.7 2.5
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 29.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное крестьянское 72,5%
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Молоко 3,2 %
50
27.5 1.5 1.6 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные
153
237.2 9.7 1 46.1
Котлеты из домашнего фарша
75
177.6 12.5 12 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное [Полет]
40
166 2.4 6 25.6
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные
140
217 8.9 1 42.1
Котлеты из домашнего фарша
59
139.7 9.9 9.4 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 18.12.2018 07:21
А Вы не кормите?
Анастасия 18.12.2018 10:22
Lanana, кормлю...нам всего 10 месяцев. Но сегодня достаточно крепко спала. Давление может меняется...родничок то еще не зарос.
Lanana 18.12.2018 10:43
Анастасия, а не мало калорий с учетом кормления? Вы поставили при расчете, что кормящая? 1700 как-то маловато с учетом кормления. Не занижайте. К сожалению, не видно графики Ваши, что программа насчитала.
Анастасия 18.12.2018 10:54
Lanana, бывает увеличиваю, когда много кушает. Основной обмен веществ 1485 - это минимум, а так можно кушать до 1622, но у меня эта цифра выше)
Lanana 18.12.2018 10:58
1640 - это с учетом кормления? Или Вы не поставили, что кормящая?
Lanana 18.12.2018 11:05
В любом случае, к 1460 не надо стремится. Это основной обмен. т.е. минимум. Для Вас эта цифра не подходит. Если не поставили, что кормящая, сделайте это. Важно ведь не только похудеть, но и чувствовать себя нормально,чтобы силы были, и чтобы ребенок получал все питательные в-ва.
Анастасия 18.12.2018 11:08
Lanana, да я поставила, что кормящая - просто я не худею совсем, у меня вес встал и никак. Может из-за зимы + кормлю - организм и не расстается со своими запасами...к моему большому сожалению.
Lanana 18.12.2018 11:28
Анастасия, а сколько по времени нет отвеса? Если держите дефицит, отвес будет. У меня тоже месяц отвеса не было. Еще сон играет важную роль. А со сном у молодых мамочек напряженка. Полноценного сна нет. То кормить надо, то ребенок проснулся, то на горшок. Не унывайте. Калории не режьте. Добавьте лучше упражнений минут на 10-15. Приседания, отжимания, гантельки.
Анастасия 18.12.2018 12:00
Lanana, Ну у меня недели 3 пока гуляет 1 кг в +/-. Добавила растяжку и оксисайз. Калории убавлять не буду, а то голодать начну и молока станет меньше. Подожду немного.
Lanana 18.12.2018 12:25
Анастасия, Вот и правильно. Погуляет и покажет минус. Пусть лучше медленно, но без вреда для ребенка и Вас.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги