Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

14.12.2018 14:29

Дневник питания за 13.12.2018

Хороший выдался день - активный и позитивный) Опять продолжаю свой путь к стройному телу - чередую занятия на растяжку с оксисайз. Правда много по времени не получается уделять, так как дочка просит внимания) Самое главное понемногу, но каждый день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Масло сливочное крестьянское 72,5%	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Хлеб белый	59	156.4	5.4	1.9	28.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Молоко отборное	60	40.8	1.8	2.4	2.8
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	9	30.6	0.7	0.1	6.6
Арахисовая паста натуральная	13	72.4	3.6	0.1	1.3
Итого	494	456	17	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Смузи с творогом и бананом	170	175.3	15.3	5.4	16.3
Итого	672	175	15	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	208	150.9	4	0.8	31.8
Масло сливочное крестьянское 72,5%	8	53	0.1	5.8	0.1
Говядина, тушеная с луком	135	192	30.2	6.8	2.7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	2.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	596	470	36	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир фисташковый	90	225	4.5	13.5	10.8
Итого	90	225	4	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с шампиньонами и яйцами	250	215.3	13.8	15.3	6
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Хлебцы Бородинские	25	92.5	3	0.6	18.8
Итого	758	373	17	22	26
Итого за день	2610	1700	91	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги