Анастасия
10.08.2018 06:51
Дневник питания за 09.08.2018
Порадовала себя вкусняшками сегодня) Можно с уверенностью сказать,
что день был вкусный и продуктивный. Гуляли с дочками...красота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
44
|
74.4 | 9.7 | 4 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
9
|
25.7 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| Рулет из свинины с черносливом |
58
|
144.5 | 10.6 | 9 | 4.4 |
| Итого | 501 | 424 | 26 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) |
42
|
126.6 | 4.1 | 0.5 | 26.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Соевый соус |
12
|
6.1 | 0.7 | 0 | 0.8 |
| Итого | 293 | 275 | 13 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
15
|
85.5 | 1.5 | 5.9 | 6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Пломбир Фисташковый в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
70
|
179.9 | 3.2 | 13.3 | 11.9 |
| Итого | 485 | 265 | 4 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная с луком |
120
|
168 | 14.2 | 9 | 7.2 |
| Картофельное пюре |
200
|
179.8 | 4.4 | 5.6 | 28 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 347 | 18 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Йогурт термостатный двухслойный с клубникой |
150
|
139.5 | 4.5 | 4.5 | 20.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из свинины с черносливом |
26
|
64.8 | 4.8 | 4 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 591 | 266 | 11 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2692 | 1579 | 74 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
