Алёна
25.08.2018 18:40
Калорийность - 89.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко 115 г
Банан 115 г
Слива (садовая) 100 г
Смородина красная 40 г
Черника 10 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Мед пчелиный 30 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Милк-шейк или смузи на полдник Никакого сахара! Только #пп продукты!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление: пробить блендером до однородной консистенции! Что может быть проще? #ПП_полдник готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.2 кКал 5.3%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 19.4 г 8.86%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
1.5%
В1
6.9%
B2
3.1%
Холин
0.9%
B5
4.2%
B6
7.6%
B9
2%
B12
~
C
10.2%
D
~
E
2.6%
H
0.6%
К
0.7%
PP
3.3%
K
10.6%
Ca
3%
Si
2.7%
Mg
7.8%
Na
1.9%
Ph
8.9%
Cl
0.5%
Fe
6.9%
I
1.6%
Co
5.5%
Mn
22.3%
Cu
7.4%
Mo
5.1%
Se
5.8%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
2.7%
Алёна
25.08.2018 16:00
День проходит более-менее благополучно после столь длительного перерыва из-за последствий после обморока. Даже потренировалась и смогла ходить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский [Ровеньки]
70
229.6 17.2 17.9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом
15
78.6 1.1 4.6 8.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом
15
78.6 1.1 4.6 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Питьевая Злаки
870
704.7 24.4 19.1 107.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец пришли ко мне фитнес-резиночки) Заказывала, потому что в зал по беременности сейчас ходить смысла нет, да и лето к тому же) Да и успевать туда не буду - кто меня отпустит) Попробовала потренироваться, и вот это дааааа.. Все тело горит!!) Сейчас вечером буду яйцами закидываться) Вот кстати, разговор о яйцах. Говорят, надо кушать один белок. Я тут узнала, что железо (которого много в желтке) не усваивается без белка! То есть яйцо получается настолько органично созданный продукт!!) Я теперь кушаю целиком, потому что железо мне нужно, я и так анемичная особа)) А как вы потренировались, рассказывайте))
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
120
120
120
360
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
150
150
Вес снаряда
3
450
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
240
240
Вес снаряда
3
720
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
3
360
Разгибание рук в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
3
360
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Итоги за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество повторений: 1110 раз
Тоннаж: 2250 кг
Алёна
24.08.2018 17:53
Все с беременностью хорошо, в больницу не положили, к сожалению( Сказали по врачам ходить своим ходом, потому что на данный момент никаких осложнений нет. Вот так. М - медицина.
Алёна
24.08.2018 15:04
Вот и все. Еду в больницу. Пожелайте удачи( после обморока посыпалось все( Теперь диагноз стоит "угроза прерывания беременности через аборт" и это на 7 месяце. Вот так можно удариться головой и животом. Надеюсь,малыша и меня спасут. Иначе я не выживу. Всем удачи)
Алёна
24.08.2018 10:21
Кто-нибудь знает, за дневники, отправленные в личное баллы начилсяют? Просто не все хочется выносить на обозрение народа.
Алёна
24.08.2018 10:18
Меня не было тут столько дней... Столько дней я не записывала что-то в дневник питания и тренировок.. Кажется, вся жизнь прошла мимо меня. А все началось с ужасного обморока. Я неудачно в него упала, ударилась головой, животом. Так как была в отключке, как точно падала знать не могу, а тот мужчина, что успел меня как-то подхватить, уже был далеко за пределами больницы и поймать его, чтобы спросить, не удалось. С того момента мой организм ведет себя как-то не адекватно( В первые два дня страшно тянуло низ живота, забирали на скорой, затем началось какое-то страшное и неведомое отравление непонятно чем (ибо кушаю все, что ели уже не раз мои домашние и все свежее), опять промучалась двое суток, но уже без еды. В этот же момент начинают мучать адские боли в животе, по ощущениям в женской части, да так, что на одну ногу наступать вообще не могу... Боюсь, что сейчас положат в больницу и я опять разжирею. А мне только что пришли резиночки для тренировок и уже лежат на почте. Очень не хотелось бы терять здоровье, результат и волноваться за всех своих членов семьи, если положа в больницу. Но если положат - так будет лучше, потому что здоровье малыша дороже. А тут на носу еще 1 сентября, а у меня второе образование. Не хотелось бы пропускать все самое важное. Малыш чувствует себя, судя по обследлваниям, хорошо. Значит, со мной что-то не то происходит( Буду сегодня жаловаться на все это врачу, так как такой образ жизни (лежачий) мне совсем не присущ( Чувствую себя унылой биомассой. А вот если положат в больницу... Из полезного там только каши на завтрак( кто будет там следить за моими кбжу( Грустненько.. И нитки ддя вязания еще заказать не успела( Вот как всегда(
Алёна
16.08.2018 17:37
Калорийность - 354.7 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 16.3 г; углеводы - 45.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Красная Смородина Замороженная [Fine Life] 100 г
Отруби Овсяные [Sante] 50 г
Овсянка [4Life] 100 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] 46 г
Арахисовая Паста [Благодар] 50 г
Урбеч из Кокоса и Абрикосовой Косточки 53 г
Мед Липовый [Медовая Долина] 100 г
Сахар песок 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Эти батончики-мюсли замечательно дополнят ваш день! Приготовление не содержит термической обработки, а потому будут максимально сохранены все полезные свойства и нутриенты достанутся только вашему организму, а не улетят в воздух))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смородину и отруби измельчаем миксером
Шаг 2.
Растапливаем мед (берите хороший твёрдый мед, чтобы при застывании он смог придать форму нашим батончикам ) и урбеч до жидкого состояния.
Шаг 3.
Смешиваем в большой чаше все ингредиенты (в том числе оставшиеся) до состояния мягкого пластелина
Шаг 4.
Взвешиваем порции по 50г (получится 11шт. ) и формуем их в батончики)
Шаг 5.
Выкладываем на пергамент и ставим в холодильник на ночь.
Шаг 6.
Мед и кокосовый урбеч крепко свяжет ингредиенты, получатся приятные полутвердые батончики. Приятного аппетита и успехов в ваших начинаниях!)))
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 354.7 кКал 21.06%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 16.3 г 29.11%
Углеводы 45.6 г 20.82%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
К
~
PP
~
K
0%
Ca
0%
Si
~
Mg
~
Na
0%
Ph
~
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
16.08.2018 00:23
Хороший рацион, все нутриенты в хорошем количестве. Еда была вкусной. Всем спасибо за просмотр)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
166
192.6 8.3 6.8 25.4
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
16
105.9 0.2 11.6 0.2
Мед Липовый [Медовая Долина]
18
59 0 0 14.5
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления
250
192.5 8.8 5.9 26.9
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Компливит триместрум 2
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад [Киндер]
8
45.4 0.7 2.8 4.3
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
15
67.5 1.2 2.3 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
15
67.5 1.2 2.3 10.2
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная
100
92 3.4 0.6 19.9
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса]
35
29.8 1 2.4 1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Тунец натуральный. Консервы
51
49 11.5 0.4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория]
100
261 18 21 0
Салат из сырых овощей
100
94.3 1.6 7.6 5.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
16.08.2018 00:21
Идеальный день)) кушаю творожок, пью кефирчик и лучшего на свете не сыскать)
Алёна
13.08.2018 22:04
Получилось даже больше по затратам, чем бег получасовой)) а приятнее раз в 200)) умаялась) Завтра тоже чтоли пойду ходить)))
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Итоги за день
Энергозатраты: 515 ккал
Время: 200 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ