Vikusya
29.07.2020 17:45

Сегодня была тренировка на ягодицы и плечи. В днев...

Сегодня была тренировка на ягодицы и плечи. В дневник тренировок внести не смогла, так как случайно нажала на добавить таблицу, после чего удалить эту таблицу не получается. И текст  не могу ввести.
Попробую в следующий раз.
1. Разминочные приседания 25 кг 10 раз 2 подхода.
2. Приседания со штангой 35 кг 8 раз. 45 кг 8 раз. 50 кг 6 раз 3 подхода.
3. Приседания со штангой и фитнес резинкой 25 кг 10 раз 2 подхода.
4. Ягодичный мост со штангой. 40 кг - 14 раз. 60 кг - 12 раз - 3 подхода.
5. Разгибание ноги в кроссовере на лавке. 12 раз 14 кг- 3 подхода.
6. Жим перед собой на лавке  с гантелями. 15 кг - 12 раз -3 подхода.
7. Отведение руки на лавке в наклоне с гантелей 2.5 кг - 12 раз .3 подхода

Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы