Vikusya
29.07.2020 17:13

Дневник питания и тренировок за 29.07.2020

Эх,не добрала белка... Зато жиров и углеводов норм))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Говяжий Бекон [Мираторг]
70
161 11.2 12.6 0
Супер конфетки
23
148 4 13.8 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача]
50
9 1 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банановый кекс
3
331.7 15 19.8 23
Фасоль стручковая (Запекание)
150
30.2 3.5 0.4 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
26
158.3 4.8 14 3.4
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Печенье Фисташка [Boombar]
1
98 10 5.1 3
Банановый кекс
1
87.3 4 5.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде получилось опубликовать. Написать текст, удалить таблицу тоже. Видимо я уже не в том возрасте 
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
10
10
8
8
6
6
6
10
10
74
Вес снаряда
15
25
35
45
50
50
50
25
25
2440
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
40
60
60
60
2760
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
14
14
14
14
14
14
1008
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
180
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 305 раз
Тоннаж: 6928 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги