Игорь Бакулин
08.08.2018 23:06
Дневник питания за 08.08.2018
Пожрал. так. нормальненько. Зачем тут 50 лишних слов писать?
И так понятно. обожрался. И еще весь день сидел лежа перед телеком.
колории тратил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 770 | 289 | 9 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 1360 | 919 | 62 | 44 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2.7 | 3.3 | 18.6 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Каша хлопья 4 злака на молоке |
200
|
331.8 | 8.2 | 13.4 | 45 |
| Итого | 1840 | 993 | 16 | 43 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 170 | 292 | 10 | 17 | 25 |
| Итого за день | 4140 | 2495 | 98 | 117 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
