Игорь Бакулин
15.08.2018 18:08
Утром думол опять гуляш подсунут. Но потом разобралесь в чем дело. Его наварили в пятницу прошлую кострюлю целую, а никто не стал есть. Теща сказала что один у нас в семье предурк. ему пофик. Это она про меня так, думала я не понил. Вот 5 дней мне его и давали. А на ночь забубенил кашки полезной торелочьку. Хорошо пошла. Спал крепко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Колбасный фарш любительский, консервы
50
156.5 5.5 14.2 1.5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
250
310 13.3 1.4 66.4
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Помидоры с зеленью
250
326.3 3 30.5 9
Карп (Жарка)
100
99.1 15 4.3 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Каша хлопья 4 злака на молоке
300
497.7 12.3 20.1 67.5
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай с чабрецом и сахаром
100
49 1.4 0.5 9.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
метод Янда я плохо знаю. Зато туловище у меня большое. Особенно если смотреть спереди. Поднял 4 раза. Опустил 4 раза тоже. Интересно опускание считается? Ну а упрожнение Лигушка ваще для слабаков. Квакнул 14 раз. Борльше нисмог. икота напала.

Первая тренировка 15:00 15:30

Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
4
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
14
14
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 4 ккал
Количество повторений: 18 раз
Игорь Бакулин
14.08.2018 14:10
С утра конкретно достал гуляш. Хорошо что я начил записывать свой еду. В пятницу его давали. Уже вторник, 5-й день. Блин когда уже его поедят, или он протухнет в хлам, Но хоть кортошечьку пюре свежую дали. как то скрепя зубами сожрал все. В обед накатил конкретную тарелочьку борща. Ну и карп конешно порадовал. Оказывается всего 300г. которые я проглотил как кобель муху дали мне и витамин D и белок и жир и селен и магний. Круто!  надо на рыбалку ехать и ловить карпов. И побольше. побольше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
50
163 12.5 11 3.9
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Карп
300
336 48 15.9 0
Помидоры с зеленью
250
326.3 3 30.5 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Козельская]
600
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145.8 7.7 12.5 0.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Чай с чабрецом и сахаром
200
98 2.8 1 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня думал устроить день отдыха. Хрена. Ктото стырил пульт от телевизора. Пока искал за 3 минуты 2 раза махи ногой сделал. 
ориентирование на местности
1
2
3
Итог
Время
3
0
3
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
2
2
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 28 ккал
Время: 3 мин
Количество повторений: 2 раз
Игорь Бакулин
13.08.2018 16:07
В целом еда нормальная. Гуляш позавчерашний почти доел. Надоел он мне, но другого не нокладывают. Нашел я его в базе. Он почему то был в конце длиннющего списка. Ужин смазанный получился. потому что хотел побольше печенья сожрать, но кто-то унечтожел запас раньше меня. я пережевал по этому поводу и аппитит был не очень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский
60
180 13.2 16.2 1.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли
200
36 1.2 0.4 8.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский
60
180 13.2 16.2 1.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Кофе на молоке
200
128.2 2.8 3 24.2
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Гуляш
50
163 12.5 11 3.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
100
467 6.1 18.8 68.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все. решил наченать худеть. Теща выговор устроила. Обещал я ей начать зонемаца.

Первая тренировка 16:00 16:01

Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
1
1
1
3
Вес снаряда
140
140
140
420
Итоги за день
Энергозатраты: 1 ккал
Количество повторений: 3 раз
Тоннаж: 420 кг
Игорь Бакулин
12.08.2018 21:40
Сегодня ужин что-то не пошел. каша пшенная обычно вкусная, но эта какая то не такая. наверное до выходных готовили, а мне подсунули. Съел 100 грамм вместо 400 как всегда на ужин. Если завтра пропоносит, то точьно, позавчерашняя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6.8 22.9 0
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
50
6 0.3 0.1 1.3
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
50
62 2.7 0.3 13.3
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), постное мясо,сырая
30
43.2 6.4 1.8 0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
50
186 3.1 8.2 25.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Крупа пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
90
47.6 2.6 2.2 4.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Бакулин
11.08.2018 23:09
Сегодня без обеда. Просто телевизор загледелся и проспал обед совсем. К вечеру голод подкродаеца. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
20
66.9 2.3 0.6 13
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
150
79.4 4.3 3.7 7.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Козельская]
500
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Козельская]
500
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Арбуз
1100
297 7.7 1.1 63.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
100
262 7.5 2.9 51.4
Повидло яблочное
50
125 0.2 0 32.5
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145.8 7.7 12.5 0.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Бакулин
10.08.2018 21:39
Опять обожрался. Как в картине снова двойка! Теща сказала что я окончательно прапирдел её диван. Ну а как? куда то колории надо тратеть?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
150
184.5 8.4 13.5 7.7
Помидоры с зеленью
250
326.3 3 30.5 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4.9 1 44.8
Свинина мокрого посола, ветчина, средняя часть, по-домашнему, отделенное постное мясо, сырая
50
97.5 13.9 4.2 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Козельская]
500
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Суп грибной картофельный
300
136.5 2.4 11.1 7.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Чай с чабрецом и сахаром
100
49 1.4 0.5 9.4
Яблоко (Жарка)
150
50.8 0.6 0.5 10.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Кукурузные хлопья
50
173.5 7.6 0.7 36.7
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145.8 7.7 12.5 0.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Бакулин
09.08.2018 21:31
Опять я плотно покушал. Можно сказать нажрался. И от этово наверное пирдеш. Через бздех колории трачу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
128.2 2.8 3 24.2
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Помидоры с зеленью
200
261 2.4 24.4 7.2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
173.5 7.6 0.7 36.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Чай с чабрецом и сахаром
100
49 1.4 0.5 9.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
265 2.4 12.5 37.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский
20
60 4.4 5.4 0.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
70
183.4 5.3 2 36
Чай с чабрецом и сахаром
100
49 1.4 0.5 9.4
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
200
246 11.2 18 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Бакулин
08.08.2018 23:06
Пожрал. так. нормальненько. Зачем тут 50 лишних слов писать?  И так понятно. обожрался. И еще весь день сидел лежа перед телеком. колории тратил.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
20
39 5 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Яичница, глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
70
147 3.4 0.7 31.4
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
300
114 2.7 3.3 18.6
Яблоко (Жарка)
200
67.7 0.8 0.7 13.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Каша хлопья 4 злака на молоке
200
331.8 8.2 13.4 45
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с чабрецом и сахаром
100
49 1.4 0.5 9.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ