Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.02.2021 10:36

Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня у меня такой рацион. Люблю тыкву,наварила каши. Люблю рыбку,наварила ухи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	951	295	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени мой 05.02	50	60.4	4.7	3.2	3
Паштет из фасоли мой 05.02	100	128.2	6.1	4.3	15.5
Омега-3 Концентрат [Real Caps]	2	20	0	2	0
Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной [Волжский Пекарь]	52	88.4	2.6	0.5	18.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	224	343	14	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
набор для ухи из форели	145	332.1	30.9	23.2	0
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Картофель	67	51.6	1.3	0.3	10.9
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной [Волжский Пекарь]	52	88.4	2.6	0.5	18.7
Итого	365	503	36	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	550	138	3	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии Варёно-Мороженые [Vici]	140	170.8	26.6	4.5	6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	493	442	41	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4833	1870	114	77	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Тетьен 10.02.2021 08:06

Подсмотрела ваш рацион. Захотелось мидий. Завтра пойду покупать. Обожаю их 👍

Ирина 10.02.2021 09:16

Я тоже. Цена кусается. Поэтому покупаю когда только скидки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2021 09:02

Всё очень красиво. Если бы мидии были с химсоставом, то и строка "D" б пустой не была.

Лариса 23.05.2021 09:04

Приятно есть то что любишь!

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Автор Анна Зажогина

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги