Ирина
02.08.2023 16:39
Наконец то добралась до дневника. Дни были загружены.
Проходила обследование по поводу боли в боку(которая беспокоит с прошлого года) Прошла УЗИ, ФСГ, куча анализов и все платно. Наконец то сегодня дошла до гастроэнтеролога.. тоже платно. Врач попался хороший, все доступно объяснила.
Много болячек с рождения ( загибы желчного, ГЭРБ и др.) и сними надо учиться жить, до кучи Хилак бактери пилори, это где то подцепила. Итог лекарств на 10 тыс.руб. Обследование на 20тыс.руб. Через 2.5 месяца лечения снова на прием с новыми анализами. Сказала жить буду долго, если буду себя беречь. Осторожно с физич нагрузками, спать на высокой подушке, наклоняться по минимуму. После приема пищи час в прямом положении, иначе язва обеспечена и в старости буду спать сидя. Диета стол номер 1.
Из хорошего, расцвели лилии, ещё одна на подходе. Садила их поздно, покупала по акции, когда были скидки.
Проходила обследование по поводу боли в боку(которая беспокоит с прошлого года) Прошла УЗИ, ФСГ, куча анализов и все платно. Наконец то сегодня дошла до гастроэнтеролога.. тоже платно. Врач попался хороший, все доступно объяснила.
Много болячек с рождения ( загибы желчного, ГЭРБ и др.) и сними надо учиться жить, до кучи Хилак бактери пилори, это где то подцепила. Итог лекарств на 10 тыс.руб. Обследование на 20тыс.руб. Через 2.5 месяца лечения снова на прием с новыми анализами. Сказала жить буду долго, если буду себя беречь. Осторожно с физич нагрузками, спать на высокой подушке, наклоняться по минимуму. После приема пищи час в прямом положении, иначе язва обеспечена и в старости буду спать сидя. Диета стол номер 1.
Из хорошего, расцвели лилии, ещё одна на подходе. Садила их поздно, покупала по акции, когда были скидки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Тирамиссо [Сладуница] |
30
|
129 | 0.6 | 5.7 | 18.9 |
| Итого | 590 | 470 | 14 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Итого | 130 | 301 | 4 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Тирамиссо [Сладуница] |
30
|
129 | 0.6 | 5.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 200 | 3 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 300 | 365 | 45 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1450 | 1336 | 68 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.07.2023 10:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
230
|
55.2 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб Царицынский |
56
|
116.7 | 3.7 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 524 | 459 | 21 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
215
|
283.8 | 48.1 | 8.7 | 0 |
| Лук репчатый |
73
|
29.9 | 1 | 0.1 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 443 | 684 | 62 | 17 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Итого | 251 | 412 | 38 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Картофель |
140
|
107.8 | 2.8 | 0.6 | 22.8 |
| Баклажан |
230
|
55.2 | 2.8 | 0.2 | 10.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 800 | 472 | 10 | 21 | 60 |
| Итого за день | 2018 | 2028 | 132 | 69 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
26.07.2023 17:19
Подскажите, уважаемые сторожили МЗР, хороший сайт по прослушиванию
и скачиванию аудио книг, но только бесплатные и без всяких разных
подписок. Пожалуйста.
1
11
Ирина
26.07.2023 16:34
Ну жара сегодня, капец. Яишницу можно жарить на асфальте.
С утра прополка в цветах. Спустила банки с огурцами в подвал. Часть огурцов квасится. Собрала зелёных ещё на 3-х литровую банку, положила в холодильник. Дособеру и опять солить. Набрала баклажанов, помидор и кабачков. Что делать с ними , не знаю. То ли наморозить, то ли насушить. А может и то и другое. Икру варить на зиму не хочу. Ранее варила кабачковую, сделала все как в рецепте, стерилизовать не надо было( а сама хотела простирилизовать), так и чё???? Вздулись ,блин, банки, вытащила, вскрыла, выпотрошила и помыла. Трудов жалко. В прошлом году делала по-другому икру, так стоит до сих пор. Не нашла тот рецепт и не записала.
Пойду на прогулку или нет, ещё не знаю, очень жарко
С утра прополка в цветах. Спустила банки с огурцами в подвал. Часть огурцов квасится. Собрала зелёных ещё на 3-х литровую банку, положила в холодильник. Дособеру и опять солить. Набрала баклажанов, помидор и кабачков. Что делать с ними , не знаю. То ли наморозить, то ли насушить. А может и то и другое. Икру варить на зиму не хочу. Ранее варила кабачковую, сделала все как в рецепте, стерилизовать не надо было( а сама хотела простирилизовать), так и чё???? Вздулись ,блин, банки, вытащила, вскрыла, выпотрошила и помыла. Трудов жалко. В прошлом году делала по-другому икру, так стоит до сих пор. Не нашла тот рецепт и не записала.
Пойду на прогулку или нет, ещё не знаю, очень жарко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 753 | 519 | 10 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
230
|
55.2 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 928 | 399 | 19 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
160
|
265.6 | 34.1 | 13.3 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Щи с килькой |
400
|
152 | 4.4 | 8.8 | 14 |
| Итого | 836 | 738 | 51 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 775 | 333 | 5 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3292 | 1991 | 86 | 85 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
26.07.2023 05:29
Что то я расслабилась в последнее время. Ем много и что попало.
Пост закончился и понеслось: мяско, мороженое, молоко, конфеты.
Стала меньше вечерние прогулки делать. Но тут ещё жара сказывается,
хотя можно перетерпеть немного. Вес застрял на отметке 114 +-0.5кг.
Включила молочку и сладости- вижу отеки. Заметила на пальцах рук и
ногах. Пришел один из анализов- подтвердилось Хилак бактери пилори.
Дождусь остальные и пойду к гастроэнтерологу. Прогулка на 5 тыс
шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Хлеб Царицынский |
37
|
77.1 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
148 | 3.4 | 2.8 | 25.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 1012 | 862 | 37 | 34 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Домашнее Деревенское [Шереметьевские Торты] |
100
|
298 | 8.3 | 9.3 | 46.9 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 700 | 299 | 8 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Щи с килькой |
600
|
228 | 6.6 | 13.2 | 21 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
60
|
222 | 5.1 | 4.2 | 37.8 |
| Свекла |
205
|
86.1 | 3.1 | 0.2 | 18 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 1064 | 763 | 33 | 24 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с килькой |
600
|
228 | 6.6 | 13.2 | 21 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Итого | 712 | 607 | 10 | 30 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с килькой |
400
|
152 | 4.4 | 8.8 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 750 | 515 | 21 | 29 | 40 |
| Итого за день | 4238 | 3047 | 110 | 128 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
92
Ирина
25.07.2023 20:05
Прогулка на 15 тыс шагов. Понедельник день тяжёлый. С утра съездила
в город, сдала анализы. Днём поспала пару часов, на жаре делать
нечего. Потом поливала клумбы с петуньей на улице. Вечером
прогулялись с подругой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 314 | 11 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
148 | 3.4 | 2.8 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
304
|
73 | 3.3 | 0.6 | 11.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
100
|
91 | 11 | 3 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Итого | 1066 | 825 | 32 | 34 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
140
|
184.8 | 31.3 | 5.7 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
148 | 3.4 | 2.8 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 706 | 760 | 48 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 455 | 88 | 2 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2327 | 1988 | 94 | 78 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
25.07.2023 20:02
Что то сегодня день жорика. Вроде КД не скоро. Наверное воскресенье
расслабляет. Прогулка была на 10 тыс шагов, вечером после дневной
жары. С утра была борьба с травой в огороде. Пока 1:0 не в мою
пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные наггетсы сытый папа |
250
|
400 | 25 | 7.5 | 55 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
90
|
333 | 7.7 | 6.3 | 56.7 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 683 | 1098 | 33 | 53 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Сельдь К Картошке [Vici] |
100
|
184 | 14.4 | 14 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 205 | 535 | 24 | 48 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
400
|
131.2 | 2 | 2.4 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
570
|
136.8 | 6.3 | 1.1 | 21.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
300
|
273 | 33 | 9 | 15 |
| Итого | 1280 | 630 | 41 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 166 | 308 | 33 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2334 | 2573 | 132 | 129 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.07.2023 12:30
Прогулка на 10 тыс шагов. Сегодня гуляла одна, подруга была занята.
Агрофитнес в виде таскания вёдер и леек для полива цветов на улице.
Огурцы рулят, каждый день сбор на 3-х литровую банку, не доращиваю
до крупняка, малышами срываю. Опять жаришка наступает. Днём прячусь
в домике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
55
|
176 | 5.4 | 0.6 | 36.2 |
| Итого | 460 | 496 | 16 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
502
|
164.7 | 2.5 | 3 | 31.6 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 1118 | 416 | 33 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
502
|
164.7 | 2.5 | 3 | 31.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 936 | 378 | 30 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
304
|
73 | 3.3 | 0.6 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 987 | 633 | 37 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3501 | 1924 | 116 | 70 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.07.2023 12:26
Прогулка 10 тыс шагов. Агрофитнес, закрутка. Погода пока балует.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 147 | 406 | 17 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
285
|
370.5 | 59.9 | 14.3 | 0 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 620 | 465 | 62 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
55
|
176 | 5.4 | 0.6 | 36.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 761 | 641 | 20 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
820
|
196.8 | 4.9 | 2.5 | 37.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1208 | 436 | 19 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2736 | 1950 | 119 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.07.2023 11:26
Рацион на сегодня. Случайно получился день кабачка.
Будет ли вечерняя прогулка или нет, ещё не знаю.
Сегодня сорвала первую луковицу Эксибишен. Обещанные до 1 кг у меня не вышло. Максимальная 360 гр. То ли агротехника у меня не совсем правильная, то ли почва такая , то ли я рукожоп. Но я не сдамся, на следующий год все равно посажу.
Будет ли вечерняя прогулка или нет, ещё не знаю.
Сегодня сорвала первую луковицу Эксибишен. Обещанные до 1 кг у меня не вышло. Максимальная 360 гр. То ли агротехника у меня не совсем правильная, то ли почва такая , то ли я рукожоп. Но я не сдамся, на следующий год все равно посажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 828 | 407 | 18 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
305
|
73.2 | 1.8 | 0.9 | 14 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
55
|
183.7 | 5.9 | 0.7 | 38.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 922 | 529 | 17 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
200
|
396 | 24 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кабачок |
310
|
74.4 | 1.9 | 0.9 | 14.3 |
| Борщик без капусты |
550
|
160.1 | 3.3 | 7.2 | 20.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 1123 | 746 | 34 | 47 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 28 | 117 | 0 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
550
|
132 | 3.3 | 1.7 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 700 | 301 | 38 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3601 | 2102 | 110 | 104 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
