Жанна
15.01.2020 11:39
Дневник тренировок за 15.01.2020
Треним, треним. Спина сегодня и становая сумо, хард кор))) 
Пуловер лёжа со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
38 |
|
Вес снаряда |
32 |
36 |
36 |
36 |
1320 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
31 |
|
Вес снаряда |
80 |
90 |
100 |
105 |
105 |
105 |
105 |
110 |
3000 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
36 |
41 |
41 |
1416 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
8 |
6 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
20 |
30 |
20 |
20 |
1200 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1152 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
720 |
|
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 345 раз
Тоннаж: 10188 кг
8
13
Игорь
15.01.2020 11:45
Круто! А как руки, в смысле запястья? Держат вес в 100 кг?
Эль Файзуллин
15.01.2020 11:49
Игорь,
пальчиками))))
Jakonda_2023 (МЗР)
15.01.2020 12:04
Я как раз сейчас в твою трень подглядывать хочу составить себе на
вечер,сегодня на вверх
Жанна
15.01.2020 16:27
Jakonda_2023 (МЗР)
15.01.2020 18:21
Жанна,
уже создала
,завтра
отпишусь,взяла у тебя несколько упражнений на вверх,скажи ты
упражнения некоторые сама создаёшь и носишь в дневник тренировок?
,завтра
отпишусь,взяла у тебя несколько упражнений на вверх,скажи ты
упражнения некоторые сама создаёшь и носишь в дневник тренировок?
Жанна
15.01.2020 19:05
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), некоторые сама, некоторые
ввожу одни, имею ввиду другие)) так что мой дневник не все
отражает.
Сергей Потапов
15.01.2020 22:43
Жанна, вы Монстр! В изящном теле
Жанна
15.01.2020 22:48
Сергей
Потапов, мааленький монстрик еще)
Николай
15.01.2020 22:55
Отличные силовые и фигура, поздравляю!
