Жанна
05.06.2019 11:23

Дневник тренировок за 05.06.2019

3/12 жопаножки) тренировка по лайту
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
100
100
100
3600
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
30
30
30
30
30
30
2160
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
18
18
18
18
18
18
1296
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
80
80
80
2880
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
36
36
36
1296
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество повторений: 288 раз
Тоннаж: 13392 кг
 2 
 8
Jakonda_2023 (МЗР) 05.06.2019 12:26
Жанн,привет. А как ты упражнение подъем на носки с 80 кг,расскажи это с чем таким интересно тяжелым ты делала ?
Жанна 05.06.2019 12:28
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), это для голени ( икры) это я в машине Смита делаю. На блинчики встаю и раскачиваюсь на носках. Но ничто так не прокачивало мои икры, как бег. Они были из стали)) а сейчас я и многоповторку делаю, и с весом, не качаются так(( ну и хрен с ними))
Jakonda_2023 (МЗР) 05.06.2019 12:39
Жанна, я знаю что на икры просто подумала откуда и как 80 кг,оказывается на тренажёре спец. Можно заниматься ,спасибо за инфу
Жанна 05.06.2019 12:46
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ага! Можно с гантелями в руках
Валерия 05.06.2019 13:34
молодчинка
Жанна 05.06.2019 15:13
Валерия, спасибо
Å Å 05.06.2019 15:41
Аааа, жопоножки!!!! Ржунимагу, взяла себе в лексикон)))
Жанна 05.06.2019 15:59
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги