Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

08.04.2019 12:12

Дневник тренировок за 08.04.2019

Тренировка 6 на 3 в силовом режиме. Грудь/спина/ плечи,для особо придирчивых еще и ноги Широкая улыбка

Фото женских ножек вид сверху Широкая улыбка

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений		6	4	3	3	3	2	2	1		24
Вес снаряда		85	90	100	100	105	110	110	115		2340

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	2	1		15
Вес снаряда	32.5	32.5	35	35	35	37.5		512

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3	3		18
Вес снаряда	40	45	50	50	55	55		885

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	35	35	35	35		1680

Тяга гантелей в наклоне

	1		2		3		4		5		6		7	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3		36
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5	17.5		630

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3	3		18
Вес снаряда	30	30	30	30	30	30		540

Суперсет

Жим гантелей стоя	1		2		3		4		5		6		7	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3		36
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5		450
Скручивания на наклонной лавке	1		2		3		4		5		6		7	Итог
Количество повторений	30	25	20	15	15									105
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Количество повторений: 300 раз

Тоннаж: 7037.5 кг

Психология жизни 08.04.2019 12:22

охренительные ножки!

Жанна 08.04.2019 12:23

Сыроежка, Спасибо большое!)

Маша Иванова 08.04.2019 12:29

вид спереди лучше

Мира 08.04.2019 12:31

Чет ржу с первой фотки,серпантин напомнила Широкая улыбка

Жанна 08.04.2019 12:46

Маша Иванова, Широкая улыбка

Жанна 08.04.2019 12:46

Мира, я какую-то удалила. Эта та, что на кровати была? Сейчас опять добавлю Широкая улыбка

вот пожалуйста, серпантина вам в ленту)

Мира 08.04.2019 12:49

Жанна, да,классная нога! Широкая улыбка

Жанна 08.04.2019 12:49

Мира,

скучно чего-то стало) в других блогах все такие обидчивые, хоть здесь поржать

Психология жизни 08.04.2019 12:50

Женна, у Вас вообще классное тело. Вы бы почаще фотки заливали. Мотивирует!

Жанна 08.04.2019 12:51

Сыроежка, Спасибо большое! А я думала, что и так слишком часто глаза мозолю ) буду иметь ввиду! Спасибо!

Маша Иванова 08.04.2019 13:00

Жанна,

Мы белые и пушистые 08.04.2019 13:00

Жанна 08.04.2019 13:06

Маша Иванова, аха ха! Да уж! А девушка с характером)

Наталья 08.04.2019 13:10

Супер!

Жанна 08.04.2019 13:11

Наталья, Спасибо!

Олеся 08.04.2019 13:26

Жанна, не фига не часто. Надо больше. Чтоб мы тянулись, не расслаблялись С улыбкой

Олеся 08.04.2019 13:27

Маша Иванова, видео не доступно.

Å Å 08.04.2019 13:30

О! Ножки

ляпота ляпоташная Хорошо

Жанна 08.04.2019 14:07

Олеся, хорошо)

Жанна 08.04.2019 14:07

Å Å, )) спасибо! А я думала, сеня сейчас закидают тапками, мол это ж мужик идт)

Александра 08.04.2019 14:19

Жанна, сразу видно, что на тренировках не халявишь Широкая улыбка

Жанна 08.04.2019 14:43

Александра, ага)

Валерия 08.04.2019 14:50

Супер ножка! Попроси пусть ребята еще и вид с низу сделают. А то я всегда с таких фоток ржу, ножки коротюсенькие получаются. А так ножка как ножка, нормальная ножка Хорошо

Марина 08.04.2019 15:07

Красоточка наша

Жанна 08.04.2019 15:25

Валерия, ))))))

Å Å 08.04.2019 17:39

Жанна, от зависти!

Жанна 08.04.2019 18:07

Марина, Спасибо!)

Мира 08.04.2019 18:13

Жанна, обычно обидчивые те,кто слишком серьезно к себе относится Подмигиваю

Жанна 08.04.2019 18:16

Мира, да!? Возможно.я тоже порой такая обидчивая Широкая улыбка

надо пересмотреть это дело)

Jes123 08.04.2019 19:19

Жанна, увидев Ваши ножки вспомнилась песенка:
"Ах, какие ножки!
До чего хороши.
Не пугайся, крошка,
Телефон запиши." (Ю. Лоза)

Жанна 08.04.2019 19:24

Jes123,

НаталиЯ 08.04.2019 19:26

Я бы подумала, что это парень)))

Лера 08.04.2019 19:29

Круто! Это сколько же надо силы воли что бы такие натренить

Жанна 08.04.2019 19:58

НаталиЯ, ручонки тонковаты)

Жанна 08.04.2019 19:58

Лера, ну вот год и три месяца получилось

Ann 11.04.2019 04:02

Не знаю почему но квадрики меня никогда не смущали, они быстро сходят, но так всегда бесило когда я внутреннюю бедра раскачала, потом худела, чтоб мышцы сошли , тебе не мешает ? )

Жанна 11.04.2019 07:20

Ann, нет)

Ann 11.04.2019 19:02

Жанна, забыла что у вас там жара ) у нас зимой 100 одежек )) и джинсы и калготки )

Жанна 11.04.2019 19:07

Ann, ужас какой!)