Жанна
06.04.2019 12:47
Дневник тренировок за 06.04.2019
Тренировка на ноги 3 на 8 ....
вчера съела пол торта 
праздник был)) и вот такой тазик баранины)) но еще была тренировка
по виндсерфингу. 
праздник был)) и вот такой тазик баранины)) но еще была тренировка
по виндсерфингу.
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
75 |
80 |
85 |
95 |
95 |
95 |
4200 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1440 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2880 |
|
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
41.5 |
41.5 |
41.5 |
41.5 |
41.5 |
41.5 |
1992 |
|
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
1920 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
1680 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество повторений: 330 раз
Тоннаж: 14592 кг
7
68
Александра
06.04.2019 12:59
довольная)
Жанна
06.04.2019 13:11
Александра, ага! Люблю повеселиться,
особенно пожрать
Александра
06.04.2019 13:14
Жанна,
ага) пожрать это наше все)
Станислав
06.04.2019 13:17
Александра, особенно вкусно пожрать. И
потом не считать калории, чтобы не омрачать праздник
Елена ekor (40+/179/76)
06.04.2019 14:16
Жанна, красотка,
интересно, ты когда по улице одна ходишь, к тебе местные клеяться?
интересно, ты когда по улице одна ходишь, к тебе местные клеяться?
Андрей Агапов
06.04.2019 14:33
ekor, она
со штангой ходит. Если кто пробует - клеится к штанге.
Алина
06.04.2019 14:41
ну, Жанна ты и хороша)) ты по-спортивному сумасшедшая)) и это
классно)) мотиватор)) правда я бугаю сейчас, на этой недельке))
76.8 км набегала пока что)) не знаю, завтра побегу или
отдохну))
Жанна
06.04.2019 14:57
Андрей
Агапов, аха ха! Меня все знают, знают, что я боксер))))
Клубничка
06.04.2019 15:23
Полторта это круто, даже я столько не смогу.
Мышцы на руках конкретно уже выделяются да и остальные мышицы
К зиме на соревнования по бодибилдингу случайно не собираешься？
Мышцы на руках конкретно уже выделяются да и остальные мышицы
К зиме на соревнования по бодибилдингу случайно не собираешься？
Жанна
06.04.2019 15:43
Олеся, я
видела, как профики готовятся, на сушке, это ужжаааасс! Это дорога
на тот свет! Одного парня 22 года , увезли с соревнований, сразу на
операцию по сердцу. Другому плохо слало после соревнований,
неотложку вызывали. И они сначала тренируются в условиях жёсткой
сушки, а потом , после соревнований, заплывают жиром, реально за
несколько дней, они все сжирают, что видят.
Анжелика
06.04.2019 15:46
Здоровские фото,Как всегда,Жанн.А баловать себя нужно,хоть
иногда
Марина
06.04.2019 17:11
Что за праздник?) Хотя какая разница - праздники в жизни всегда
нужны))) Ну и отлично выглядишь, как всегда) Пол торта нигде не
видно)))
Олеся
06.04.2019 18:29
Жанна,
Танцуй босиком на осколках стекла,
Танцуй, обнимаясь с косыми дождями,
Танцуй, чтобы жизнь твоя зря не прошла,
И пой в унисон с молодыми ветрами!
Люби! Безвозмездно и жарко люби!
Люби так, чтоб сердце внутри всё сжигало,
Не чувствуя боли и страха в крови,
Люби, чтобы прям с головой накрывало!
С днём рождения!!!!!
Танцуй босиком на осколках стекла,
Танцуй, обнимаясь с косыми дождями,
Танцуй, чтобы жизнь твоя зря не прошла,
И пой в унисон с молодыми ветрами!
Люби! Безвозмездно и жарко люби!
Люби так, чтоб сердце внутри всё сжигало,
Не чувствуя боли и страха в крови,
Люби, чтобы прям с головой накрывало!
С днём рождения!!!!!
Ольга Плеханова
06.04.2019 18:45
Jes123
06.04.2019 18:45
С Днем рождения! Радости, здоровья и побед!!! 
Анжелика
06.04.2019 18:48
С днем рождения!Желаю и дальше так же уверенно ступать по
жизни!
Жанна
06.04.2019 19:27
Ольга
Плеханова, Спасибо большое 😊
Ольга Шварц
06.04.2019 19:30
С днём рождения вас Счастья,
здоровье и успехов в спорте 
Счастья,
здоровье и успехов в спорте
Жанна
06.04.2019 19:31
Ольга
Шварц, Спасибо, Ольга, большое!
Инна13
06.04.2019 19:45
С прошедшим Вас!!! Яркой Вам жизни и новых желанных
достижений!
Алина
06.04.2019 21:23
ага , я еще в международную он-лайн беговую группу записалась)) где
задание, общий километраж команды, место в мировом рейтинге))
короче)) я ж азартная))) и понеслось))
Jakonda_2023 (МЗР)
07.04.2019 00:34
Жанчик выглядишь как всегда на все 200% Эффективно оооочень!
Жанна
07.04.2019 03:49
Лариса , спасибочки!
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
