Жанна
14.03.2019 17:17

Дневник питания и тренировок за 14.03.2019

Вспомнились сегодня мои подвиги трехлетней давности , зимой, пока не было виндсёрфинга, я занималась боксом)) делюсь фото. И вот закралась мысль, а не возобновить ли тренировки.... для разнообразия

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
260
98.8 2.1 0.5 19.5
Суп пюре из тыквы
259
159 8.5 7 15.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
29
103.5 7.2 8.3 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
105.3 3.5 0.4 21.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Волжский [Колос]
77
323.4 4.6 16.2 42.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
205
266.5 5.5 0.6 56.9
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
144
243.4 42.8 6.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат (46г) [Nestle]
1
237 2.6 12.6 28.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
100 7 8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка силовая 13 ая неделя! .
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
4
4
4
3
3
2
2
22
Вес снаряда
50
52.5
52.5
58
58
60
60
1208
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
6
6
6
4
4
3
3
2
34
Вес снаряда
80
85
90
100
100
105
105
110
3180
Итоги за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 56 раз
Тоннаж: 4388 кг
Вероника 14.03.2019 17:26
100 кг?
Жанна 14.03.2019 17:32 Нравится 1
Вероника, да. Сегодня крайний подход плохо шел, не поела как надо и после урока
Вероника 14.03.2019 18:39 Нравится 1
Жанна, Ничего себе у меня глаз как у смайлика уже дергается, я с тобой точно ссорится не буду.
Жанна 14.03.2019 18:45 Нравится 2
Вероника, да ладно, я безобидная в жизни не применяю ))все уходит в спорт
Вероника 14.03.2019 19:00 Нравится 2
Жанна, Теперь точно ссорится не буду, еще и бокс, Жанна а чем еще увлекаешься?
А то сюрприз на сюрпризе ?
Муж наверно тоже ссорится боится?
Volhha 14.03.2019 19:07
ух ты, вы прям не просто тренировки, а даже с боями на ринге? Может, еще и тотализатор есть?)) вот вы-то мне и надо!)) Дочка мелкая пошла на бокс. Подскажите, как там с травмами молочных желез дело обстоит? Меня этот вопрос как-то волнует. 
Жанна 14.03.2019 19:10 Нравится 5
А вот так красиво проходили тренировки
Жанна 14.03.2019 19:17 Нравится 8
Вероника, ездила на мотоцикле, когда жила в СПб.?мы с мужем друг друга стоим ох, ностальгия. Что-то видимо скучно мне стало))
Жанна 14.03.2019 19:20 Нравится 1
Volhha, ринг открытый да,любительский! Ну как Вам сказать, что бы не напугать... скажу как есть, я по груди не получала, а вот по печени да)) скулу мне вправлял остеопат)) конечно по носу , вывих из за не поставленного удара... это же бокс, может быть все что угодно. Но тренировки и даже на боях сейчас в шлемах. Учат защищаться, закрывать лицо и грудь
Марусичка 14.03.2019 19:47
Ооо вот это фоточки.
Жанна 14.03.2019 19:52
Марусичка, ностальгия
Вероника 14.03.2019 19:59
Жанна, Класс я по молодости хотела научиться ездить на мотоцикле, но у меня его не было, это твой был?
Так а с мужем заинтриговала он у нас хто? Я думала спокойненький египтянин какой нить...
А ты правильно живешь, все в жизни нужно попробовать
Вероника 14.03.2019 20:03
Жанна, это с мужем отношения выясняешь?
Жанна 14.03.2019 20:04 Нравится 3
Вероника, зеленый мой был, продали, когда кухню делали в квартире . Я отдала только с уловием, что купим новый. А белый дали поездить. Потом я хотела этот белый купить, но то одно, то другое, а потом и вовсе уехали. Муж Русский)и только прикидывается спокойненьктм кстати!)))) я пошла на курсы мотоезды , когда ногу сломала в видсерфинге))₽ училась с гипсом)))) вообщем, со мной тяжелый случай)) не могу на попе сидеть ровно.
Жанна 14.03.2019 20:07 Нравится 1
Вероника, нет, это тренер, если про фото у озера. По поводу попробовать все, это вышло мне боком, не буду углубляться. Но прям все все лучше не пробовать, а то затягивает)
Вероника 14.03.2019 20:13 Нравится 1
Жанна, с шилом в попе уже понятно, зато успела столько всего. Многие и части этого не попробовали. Молодец!
У меня дочки две родились в год разницы и одна хлопот не доставляла совсем сама себе поиграется, сама посидит, спокойная а вторая шило в попе, правда спокойнее тебя,я пока маленькие были радовалась что старшая спокойная пока не пошли учиться и тогда поняла что более подвижные- по жизни успевают больше, и теперь наоборот радуюсь деткам непоседам.
Вероника 14.03.2019 20:16
Жанна, да я поняла, просто пошутила, прости, затягивает не то слово, я фехтованием занималась, волейболом в школе, все пришлось бросать ради музыки.
Спорт любила всегда
Жанна 14.03.2019 20:25 Нравится 2
Вероника, это уж точно. Девочки еще похлеще мальчиков бывают) и в современном мире « тютей-матюте» быть нельзя, иначе заклюют вороны... такова жизнь
Жанна 14.03.2019 20:27 Нравится 1
Вероника, я фехтовантем хотела заниматься тоже, но что-то не срослось... а музыкой профессионально?какой инструмент?
Вероника 14.03.2019 20:41 Нравится 1
Жанна, фортепиано, да профессионально, по сути я музыкант , в итоге выбрала своей профессией, но однозначно если бы не музыка то был бы спорт
Жанна 14.03.2019 20:51 Нравится 1
Вероника, Музыка , это прекрасно! А мне медведь наступил на ухо ) хотя очень люблю музыку
Вероника 14.03.2019 20:55 Нравится 1
Жанна, всеобщее заблуждение, научить играть можно даже медведя, но нужна тьма терпения и трудолюбия да и просто полюбить музыку так как ты любишь виндсерфинг а слух развивается в том числе и музыкальный
Жанна 14.03.2019 21:19 Нравится 1
Вероника, ничего себе! Если бы я только знала раньше. Хотела на гитаре научиться играть, даже начала заниматься с другом. Но мне показалось, что я тормоз и стало стыдно. На этом все закончилось ...
Volhha 14.03.2019 22:09
Жанна, спасибо. ну то есть, я так поняла, по корпусу удары никто не говорит не делать в район молочных желез? учат защищаться, ясно, но я думала, что, например, в принципе не бьют женщин по груди. А спарринги вообще М и Ж практикуют? или только Ж с Ж?
Жанна 14.03.2019 22:46
Volhha, да. Таких запретов нет, есть удары по корпосу, попасть можно куда угодно. Но прицельно, специально ни кто не бьет в грудь. Если группа общая, как у нас была, то практикуют спарринги между м и ж. Также работа в парах. Но грамотный тренер будет ставить женщину с опытным партером , который будет контролировать силу удара Но бывают такие девушки, которые парней лупят только так. Тогда ставят с парнями новичками)) ну и не поставят в спарринг не готового к этому бойца) женщины занимаются среди мужчин очень успешно. У нас в группе было две девушки я и еще одна ))
Volhha 14.03.2019 23:11 Нравится 1
Жанна, спасибо большое за подробные ответы. Все, что хотела, я узнала, про удары))
Жанна 14.03.2019 23:21
Volhha, не за что, надеюсь не сильно расстроила .
Volhha 14.03.2019 23:23 Нравится 1
Жанна, нет, нормально все)) просто интересовали технические детали. 
Вероника 15.03.2019 06:23 Нравится 1
Жанна, Гитара вообще самый простой инструмент, не классическая конечно, а так для бардовских песен, ну ладно петь не получилось бы сразу а играть запросто, большая часть песен состоит из трех аккордов.
Ну ничего страшного у тебя и так много достоинств без гитары.
Жанна, класс Жанна красотка!
НаталиЯ 15.03.2019 08:56
Вот ничего себе..... Теперь меня точно не будет удивлять ваше стремление к большим весам в зале 
Валерия 15.03.2019 09:12 Нравится 1
молодчага. Одним словом, что тут сказать. Чего хочешь добьешься! Всегда радуюсь за таких людей. 
Жанна 15.03.2019 10:17
НаталиЯ, ага)))
Жанна 15.03.2019 10:18
Валерия, Спасибо!)
Валерия 15.03.2019 10:21 Нравится 1
Жанна, Эх мне такую рядом подружку я бы тоже зажгла
Жанна 15.03.2019 10:23
Валерия, давай сама )))
Валерия 15.03.2019 10:27 Нравится 1
Жанна, Ну вот сама и пытаюсь. Видишь понемногу воплощаю здоровый образ жизни. курить бросила, на йогу пошла, теперь силовые подключу. Времени абсолютно не хватает. Дома дел невпроворот. к весне куча вопросов накопилась и ремонт балкона и техника вся полетела. Короче надо браться за ум
Жанна 15.03.2019 10:36
Валерия, ага! Если вюпроблемы решаются деньгами, то это уже не проблемы, а временные трудности)) остаётся найти деньги)
Валерия 15.03.2019 10:40 Нравится 1
Жанна,  вот это как раз и проблема.. найти. Пойду работать , а то и этого не заплатят
ekor 15.03.2019 10:45 Нравится 1
Блин, Жанна, еще и бокс, и мотоцикл, ну вообще
Жанна 15.03.2019 10:45
Жанна 15.03.2019 10:45 Нравится 1
ekor, и не говори ! Будет что вспомнить))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ