Жанна
11.03.2019 21:35

Дневник питания за 11.03.2019

После тренировки прихожу и постоянно жую, надеюсь, все успела занести, что закидывала в рот)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
102
202 6.7 1.2 40.4
Масло грецкого ореха
10
88.4 0 10 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
520
319.3 17.2 14 31.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
96
190.1 6.3 1.2 38
Яичница, глазунья, по 1-312
134
325.6 17.3 28 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
96
190.1 6.3 1.2 38
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
105
430.5 25.5 35.5 2.2
Банан
226
217 3.4 1.1 47.5
Мандарин
169
64.2 1.4 0.3 12.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ