Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
210
|
501.1 | 22.5 | 23.1 | 50.4 |
Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 615 | 22 | 23 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
470
|
346.4 | 23 | 8.9 | 39 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
Итого | 555 | 580 | 28 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
236
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 19.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 273 | 174 | 4 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
375
|
213.4 | 27.4 | 6.8 | 9.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 425 | 312 | 30 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
97
|
76.6 | 16.3 | 0.4 | 2.1 |
Кекс Мраморный в Глазури [Harry's] |
141
|
645.8 | 6.2 | 35.5 | 75.4 |
Итого | 258 | 788 | 22 | 35 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 2961 | 2556 | 110 | 86 | 321 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
20 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1030 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
4 |
32 |
|
Вес снаряда |
80 |
85 |
90 |
90 |
100 |
100 |
2870 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
81 |
|
Вес снаряда |
18 |
20 |
22.5 |
25 |
25 |
25 |
1807 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
|
Тяга гантелей на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
|
Расход калорий |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
8 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
570 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
||
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
900 |
Вероника написал:
как кекс?получился?
Юлия написал:
а вы почему не доглядели))
Песок и море! и теплооооо!