Жанна
05.03.2019 16:35

Дневник питания за 05.03.2019

Кекс, естественно уже съеден, даже остыть не успел :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
3
221.4 17.9 16.2 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
74
146.5 4.9 0.9 29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
66
130.7 4.4 0.8 26.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре грибной
215
126.9 8.4 6 9.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс апельсиновый
244
976.2 21.5 53.7 101.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
93
157.2 27.6 4.4 0
Рыба жареная
20
41.6 3.3 2.3 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре грибной
240
141.6 9.4 6.7 11
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Nuutinen 05.03.2019 18:07 Нравится 1
Искусительница
Жанна 05.03.2019 18:08
Жанна, Во-во!!! На наши 1100 не пожируешь, если только тоже с железом подружиться. Но нет моря, есть только речка в полтора метра ширины
Станислав 05.03.2019 18:30 Нравится 2
Ольга  Плеханова, предлагаю плыть вдоль. км туда, км назад. и можно будет отведать заветного кекса, а если до речки и обратно бегом, то даже два куска)))
Ольга Плеханова 05.03.2019 18:38 Нравится 1
Станислав, Речка за забором. Она в глубь до колена, только коряг полно, не побегаешь. Хотя голавлей оттуда потягиваем. Вот так и срываются с правильного пути с помощью искусителей. Шучу. Вот придём к идеалу и будем опять нажирать бока, чтобы потом вновь худеть. А что ещё на пенсии делать 
Жанна 05.03.2019 18:39
Станислав, кстати! Я так и плавала на даче по каналу -вдоль))
Станислав 05.03.2019 18:40
Ольга  Плеханова, а как же вязание носков и колючих свитеров для внуков?
Жанна 05.03.2019 18:41
Ольга Плеханова, железяки гормональный фон нормализуют, так что может и стоит подружиться
Станислав 05.03.2019 18:42
Жанна, у нас в этом году речка была зеленая, поэтому пару раз всего плавал, а вот в Египте плавал и плавал. Вернее нет. Плавал и ел))) там и рыбки и вода прозрачная потом я весь сгорел и ходил как инвалид
Жанна 05.03.2019 18:43
Станислав, так внуки не дадут вязать, точнее дети, которые сплавляют внуков)))) у меня маман сидит с двумя спиногрызами сестры))
Жанна 05.03.2019 18:46
Станислав, аха ха ! Вы написали : там и рыбки , и вода)) я представила, что можно в принципе из воды и не выходить. Рыбку ешь и плаваешь)) как ихтеандр ))
Станислав 05.03.2019 18:47 Нравится 3
Жанна, нас было четверо у бабули и она успевала еще и сериал смотреть - носки вязались как на машинке автомат)))) Бабуля по сих пор всех внуков с правнуками носками снабжает (а так же жен и мужей)
Станислав 05.03.2019 18:48 Нравится 1
Жанна, Ну было что то наподобие - море покидалось лишь для посещения ресторана. После такого отдыха надо было еще раз отдыхать от отдыха
Жанна 05.03.2019 18:48
Станислав, хорошая у Вас бабуля. Здоровья ей!
Ольга Плеханова 05.03.2019 18:49 Нравится 2
Жанна, Поздно пить баржоми. У меня пять грыж выявлено на позвоночнике, так что я поплаваю и похожу спокойно. Даже от бега спина болит. Гормональный фон пусть останется какой есть. Эндокринолог запрещает загорать, хотя загораю до негра практически, море обожаю и посещаю. Щетовидка по УЗИ без изменений с 2006 года. Так что зачем что-то ограничивать, лишать себя удовольствия, чтобы на смертном одре Батюшка сказал что жила я правильно, но зря? Жизни надо радоваться, жить здесь и сейчас. Многие не доживают до наших лет, а нам крупно повезло. Так что МИР - ДЕРЖИСЬ!!!
Жанна 05.03.2019 18:51
Станислав, я тоже люблю активный отдых, а не тюлений. Хотя тюлений иногда нужен) летом в Питер поеду отдыхать от виндсерфинга, поработать за одно. Активней отдыха не придумаешь
Ольга Плеханова 05.03.2019 18:52 Нравится 2
Станислав, Я современная бабуля, не до носков мне. Мы на батутах порыгать, с мячом погонять. 
Pink Rose 05.03.2019 18:53
СимпатиШный кекс у вас получился) очень аппетитный!
Жанна 05.03.2019 18:59
Ольга Плеханова, между прочим от бега все эти грыжи и вылезают( ударная нагрузка) у меня грыжа в поясничном. Остальные отделы не проверяла, что то не хочется коленки тоже не очень после бега . Хотя люблю я это дело- побегать. Солгасна! Живем раз, но умеренность должна быть, у меня с этим не очень .) перестала загорать я . Солнце слишком много. Вот что прилипло, то прилипло. У меня по этому загар красивый-серфовый, лицо, кисти и стопы по щиколотку загорелые ))) красотень )). Раньше тоже загорала до черноты, когда в России жила. Плавать для позвоночника хорошо, как раз для Вас.
Жанна 05.03.2019 19:01
Pink Rose, спасибо! И очень вкусный. Я раньше без творога делала и с соком апельсина. А тут увидела рецепт с творогом и цедрой-вкуснее!
Жанна 05.03.2019 19:03
Ольга Плеханова, тоже хочу быть такой бабулей! Ну это уж как получится, было бы Здоровье.
Жанна, Мы же солнышка ждём и впитываем на год вперёд, загорать погода позволяет 1-2 меяца по максимуму, а у вас оно постоянно, вы прячетесь.  У меня грыжи от аврии и тяжёлого труда, поэтому я молодой пенсионер. Бегать пробовала лет 8 назад, до МРТ позвоночника, сразу прекратила из-за боли 
Ольга Плеханова 05.03.2019 19:10 Нравится 1
Жанна, Где то вычитала, что в выпечку надо немного манки с мукой добавлять. Причём действительно, структура лучше. И знакомая научила тесто дрожжевое на жидкой манной каше ставить, черствеет дольше. И в крем заварной вместо муки тоже манку добавляю
Ольга Плеханова 05.03.2019 19:13 Нравится 1
Жанна, Будет конечно же, по другому быть не должно. Внук велел жить до того времени, пока его внуки не будут жениться . Никогда не думала, что буду так их обожать. Долгожданные.
Жанна 05.03.2019 19:30
Ольга Плеханова, у меня проскакавала мысль в тесто манки кинуть, не рискнула. Попробую, спасибо.
Жанна 05.03.2019 19:32
Ольга Плеханова, придется выполнять указание внука)))) это чудесно, когда бабушки и дедушки любят своих внуков и правнуков.
Валерия 05.03.2019 21:16 Нравится 1
Опять напекла?хозяюшка... хватит вкусности выкладывать.
Жанна 05.03.2019 21:35
Валерия, согласна! Хватит уже и печь ! А то расслабилась я чего-то.сегодня весь вечер жую.хотела у сына чипсы отнять, но не успела. Вот сижу, жую морковь. За год первый раз такое. Прям Жорик! Уже три дня.
Валерия 05.03.2019 22:03
Жанна, а бы на здоровье
Pink Rose 05.03.2019 22:13
Жанна, отобрать у ребенка чипсы - это нечто) молодость судя по моркови победила
Жанна 05.03.2019 22:37 Нравится 1
Pink Rose, еще бы))) отнимешь у них разве что)))))))) когда я пришла за чипсами их и след простылно он бы поделился: наивно
Андрей Агапов 06.03.2019 08:26
А белок где?)))
Александра 06.03.2019 08:47 Нравится 1
класс!  а у меня вчера вот что))) из сухофруктов кексики!
Жанна 06.03.2019 10:26
Андрей Агапов, норм для одного раза 1,8 гр
Жанна 06.03.2019 10:27
Александра, т как ? Не жесткие?
Андрей Агапов 06.03.2019 10:31 Нравится 1
Жанна написал:
норм для одного раза 1,8 гр

Туплю. Это мне столько мало. Это у меня 97 кг)))
Александра 06.03.2019 11:59
Жанна, неа, мягкие,вкусные. я делала уже но большим пирогом, а это попробовала в формочках
Александра 06.03.2019 12:06 Нравится 1
Жанна, вот я делала большой
Александра 06.03.2019 12:07
Жанна, а вот подруга делала по моему рецепту, о муку взяла обычную (у меня овсяная) и в 2 раза больше насыпала. у нее помягче 
Андрей Агапов 06.03.2019 12:10 Нравится 2
Издеваетесь. 
(заунывно воет)
Где мой майййй, вечный майййй? 
Алина 06.03.2019 12:38 Нравится 1
эх)) Ну Вы даете)) девушки)))) вкусно даже смотреть
Жанна 06.03.2019 15:47
Александра, здорово! Хочу попробовать сделать.
Жанна 06.03.2019 15:52 Нравится 1
Александра, Саша, скинь рецепт пожалуйста!
Александра 06.03.2019 16:49 Нравится 1
Жанна, 2 яйца, разрыхлитель, муку любую (я клала 3 ст ложки овсяной муки, подруга 6), пакетик разрыхлителя, сахара немного надо. я только пакетик ванильного положила, так как все сухофрукты очень сладкие, ну а там фантазируй дальше из того, что есть (100 гр кураги, 100 чернослива, 100 гр орехов, 100 изюма (можно финики, инжир или еще что-то, цукаты к примеру какие-то, шкурень от апельсина тоже норм пойдет сюда) я в мясорубке измельчала, можно просто порезать мелко, клюкву (я большой с клюквой сушеной делала, маленькие со смородиной мороженой красной) все это перемешиваешь хорошенько ложкой и по формам, он не подходит практически, так что можно сверхом накладывать. в духовку 160 градусов на 50-55 минут и наслаждаться вкусняшками!
Александра 06.03.2019 16:53 Нравится 1
Алина, пол 9 вечера это еще и вкусно съелось))) 
Я вам завидуб белой завистью!
Lanana 06.03.2019 17:01
Александра, а масла нет в рецепте?
Станислав 06.03.2019 17:02
Александра, Да, с этим не поспоришь
Станислав 06.03.2019 17:03
Александра, "шкурень от апельсина" можно культурно обозвать цедрой
Александра 06.03.2019 17:03
Lanana, нет масла никакого
Александра 06.03.2019 17:04
Lanana, только подручные сухофрукты, яйца, мука и чуточку сахара))))
Александра 06.03.2019 17:05
Станислав,  потом подсушусь))) завтра чизкейк стрескаю и чесслово подсушусь)
Станислав 06.03.2019 17:07 Нравится 1
Александра, я после нового года, какого-нибудь
Lanana 06.03.2019 17:33 Нравится 1
Александра, понятно. Я с грушами такой пирог делала. Только на 3 яйца тесто и немного масла топленого добавляла.
Жанна 06.03.2019 18:53
Александра, мерси, мерси, мерси!!!
Жанна 06.03.2019 18:54
Станислав, да ладно! Все ж свои )))
Жанна 06.03.2019 18:57 Нравится 2
Lanana, вау! Тааак! Я такими темпами перевалю в другую весовую категрию
Lanana 06.03.2019 19:42 Нравится 1
Жанна 06.03.2019 20:14
Жанна 06.03.2019 20:15
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), не завидуюте, сьешье кусочек и впишите в рацион)
Александра 07.03.2019 06:22 Нравится 1
Жанна, я уже тоже переваливаю плавно))) но у меня на очереди чизкейк. никогда не делала, хочу попробовать)
Александра 07.03.2019 09:10 Нравится 5
сделала))) по рецепту, который тут был опубликован. в обед попробуем с мужем) это мой первый опыт с желатином, когда от все-таки ЗАСТЫЫЫЫЫЛ! Съем и буду худеть.....
Жанна 07.03.2019 10:14
Александра, класс!!!
Жанна, не поможет один и тот же вес уже в течении нескольких дней. Со страшной цыфрой 66.6!
Жанна 07.03.2019 11:24
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), несколько дней не критичео. Вода может задержалась . Попробую на пару дней углеводов урезать, это поможет волу убрать лишнюю. Хотя, если очень мало калорий, то может и плато. Надо подождать еще. Тонда будет проезно выходить на поддержание пару раз в неделю
Жанна, Ой даже не знаю с чего начать у меня плато с сенбятря месяца 66-67 кг, после вторых родов. После первых уже через 10 месяцев была даже меньше своего веса 62-63, но было это 5 лет назад А теперь прям напасть не могу ниже 66 скинуть, 32 летом будет. Может причина в этом. Последние 4 дня дьявльская цифра 66,6 Капец просто! Но главное что вверх не растёт хотя ем всё что хочу!
Жанна 07.03.2019 15:38
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), так а Вы считаете калории? Может и не дефицит у Вас? Кормите? Мне кстати 38. С детьми активностт у вас должна быть большая.
Жанна, конечно считаю, только на выходные филоню, и вообще в последнее время распустила себя, ем что хочу и когда захочу, нужно рот заклеиватьНе кормлю с конца лета. Не знаю даже как объяснить,тут что то другое в голове надо проблему решать, настроить себя так и ограничить себя в N-ных продуктах или хотя бы времени их употребления и колличестве.
Жанна 10.03.2019 10:48
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) ясно! Ну ограничение продуктов не влияет на похудение ,
Жанна, влияет,влияет, ещё как влияет, сладости,печенье...
Жанна 10.03.2019 16:43
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), если вписывается в калории , то не влияет. Я прекрасно худею и ем сладкое в предалах калорий, на ночь творог с вареньем. Если что, об этом ученые говорят, не мое мнение https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
Мира 10.03.2019 16:49
Жанна, как у вас такой красивый кексик получился? Дайте рецепт)))
Жанна 10.03.2019 17:31 Нравится 1
Мирая, вообще легкотня . Все взбить миксером и в разогретую духовку до готовности . Еще ванильный сахар был там
Lanana 10.03.2019 19:26 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
конечно считаю, только на выходные филоню

Просчитайте среднюю недельную калорийность, можно месяца за два. Если выходные тоже все записываете. По крайней мере будет от чего оттолкнуться. Калорийность, на которой вес стоит. Плато - это когда на дефиците вес стоит. А есть ли он, дефицит?
Жанна, да вроде вчера норма продержалась на работе только 1 печенье 20 гр с чаем слопала после обеда а вечером на ужин 100 мл гах. яблочного сока выпила. Это самое СТРАШНОЕ ЗА ВЧЕРА было, надо просто регулярность постоянно есть нормальную пищу, а не срываться кажду 2-3 дня. При том что вчера первый день КД был.
Жанна 11.03.2019 09:55
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), на низком калораже все равно будут срывы.это не избежно.(
Александра, пакетик разрыхлителя сколько грамм у вас? а то обычно пишут 1 ч.л . а тут не много ?
Жанна, на ночь творог за сколько часов до сна? один диетолог не советует творог на ночь, якобы он даже за 4 часа не переваривается
Жанна 15.03.2019 11:48
Алена Васильева, я ем в любое время. Творог хорошо тем на ночь, кто в зал ходит( про остальных не знаю) именно из-за того, что там казен , он медленно усваивается , питает мышцы . Вообщем для поддержания мм ,творог именно на ночь очень хорошо. Так то да, тяжелая пища, образует сгусток.поэтому, не могу вам однозначено ответить. Но точно , если впишите его в калории, то на снижение жира творог на ночь не повлияет
Жанна, ааа.  кто без спорта,тому нечего кушать на ночь. спасибо,разобралась) а то раньше ела перед сном и не задумывалась о нюансах
Жанна 15.03.2019 11:57
Алена Васильева, ну вот я дополнила сообщение. Так то на похудение он не влияет, если вы вписываете его в рамках .калорий.все равно он переварится. Вы же худели , когда его ели?
Жанна, я не худею ) я на этом сайте ради правильного питания)) я могу и кусочек шоколада вписать в калории и съесть перед сном. но только недавно стала изучать вопрос, что же лучше есть перед сном, а что нет. чтобы утром самочувствие было хорошим и ничего не мешало здоровому сну
Жанна 15.03.2019 12:17
Алена Васильева, Ясно! Просто помню, вы как -то снижали вес , значит ошибаюсь! В пп там столько ньюансов, типа помиоры с огурцами нельзя сочетать итд, я без фанатизма к питанию отношусь. Поэтому, как там и что не знаю.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ