Дневник питания и тренировок за 02.03.2019

Тяга 105. Мне худо становится.

Галина, мне такие тренировки нравятся. Гормональный фон мой поправляют. А вот изнурительные кардио, последний год , стали плохо влиять, потом плохо себя чувствую. Так вот и получается у меня чередование виндсёрфинга, а потом «лечусь» в зале. Даже не знаю с чем это связано, есть предположение, что во время виндсёрфинга повышен адреналин и кортизол слишком длительное время, и это стало сказываться , по симптомам очень похоже. Но надо анализы сдавать, так гадание на кафейной гуще.

Серьезная тренировка!
Жанна, Вы готовитесь к соревнованиям, или это на поддержание формы?
Мы можем перейти на "ты"?

Natalia Nuutinen, конечно на «ты» первые два упражнения пауэрлифтинга , для тренировки силовых показателелей и тренировки мышечной координации, мышечной выносливости идр функии, плюс выброс гормональный. , которые мне помогают в основном спорте( виндсерфинг) ну и вообще для жизни. Самореализации. А остальная часть тренировки- подсобная , тренировки для гипертрофии и поддержании мм , так же помогают улучшить результаты в первых двух упражнениях

Жанна, Супер прорисованные ручки; дельта, бицепс...заглядение! Завидую белой завистью.
Я после перелома ноги не занималась с октября , это уже 5 месяцев. Теперь пытаюсь составить программу восстановления но пока не понимаю как мне это сделать.

Natalia Nuutinen, спасибо! может к врачу спортивному обратиться, что бы не навредить. Понятно, что тренировки должны быть с весом 40- 60% от пм, а вот как это все составить с учётом травмы-вопрос. А на руки, плечи , спину, грудь, можно наверное и больше давать нагрузку. Тут нужно работать с обратной связью.

Жанна, спасибо за подсказку! Точно, чего я мучаюсь, нужно просто начать  с простой программы, Fullbody например, и понаблюдать за реакцией организма.

К врачу есть в планах, хотелось бы попасть в к спортивному травматологу в  Питере.

Natalia Nuutinen, ты из Питера?)

Жанна,
Нет, из Хельсинки, но в Питер легко могу попасть на поезде "Аллегро" очень удобно, ходит 4 раза в день как электричка, 3 часа и на месте.

Natalia Nuutinen, а ясно! А я в Питер на лето поеду. Поработать , да жару переждать. Ближе к делу зал спорт надо подискать там

Жанна, Отличный план на лето! А поработать планируешь тренером, или пауэрлифтинг это хобби?

Natalia Nuutinen, я, тренер по виндсерфингу)) пауэрлифтинг -хобби. Но лет тсать назад я работала в фитнес хаусе инструктором тренажерного зала . Скучно это ( очень мало людей замотивированных ) приходят подснежники, похудеть на 10-20 кило к лету или к др празднику за месяц. Или из серии отработать в зале шашлыки с пивом. Ну и др ньюансы не приятные. А мне не интересно «в няньках сидеть» Не благодарное дело,в общем. Единицы, кто ходит и не бросает, придерживаются диеты и винд на свою сторону меня перетянул ))) летом детский спортивный лагерь веду и инструктором работаю

Жанна, После ваших слов и абонимент в спортзал хочется продлить...

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), это отличная идея!а результаты же быстро не даются, сами понимаете

Жанна, Вау! Всегда восхищалась этими ребятами; серфингистами и виндсерфенгистами!Отчаянные!

В "подснежнике" разглядела себя-устыдилась, хотя сама подала заявление на учебу фитнесс-инструктором. Благо обучение начинается только с августа и есть несколько ознакомительных дней с профессией.Платно, поэтому мне лучше-бы пораньше разобраться выйдет из меня толк или нет.

Жанна, Точно! Тренер за нас приседать не будет!

Natalia Nuutinen, учеба дело хорошее, дадут тебе базу, самое простое, а дальше нужно самой все время прогрессировать, следить за новостями, повышать квалификацию свою , читать разных проф тренеров и спортсменов итд. В любом случае дает возможность самой тренить. В Питере самая хорошая школа, это колледж Вейдера .а ты где собралась учиться?

Natalia Nuutinen, это да