Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

01.03.2019 21:38

Дневник питания за 01.03.2019

Вот эти ИГ , днем не получилось поесть, а вечером Как с цепи сорвалась, теперь тяжесть в животе. А калории все равно не добрала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222.2	18	16.3	1
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1219	430	22	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Масло грецкого ореха	12	106.1	0	12	0
Итого	84	248	4	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	143	347.5	18.4	29.9	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Грейпфрут	386	135.1	2.7	0.8	25.1
Итого	722	661	33	42	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	354	346.9	12.7	1.4	70.8
Курица-гриль, голень с кожей	112	230.7	28.7	12.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Марс [МарС]	1	4.5	0	0.2	0.7
Итого	495	681	48	22	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	164	277.2	29.5	14.8	4.9
Итого	164	277	29	14	4
Итого за день	2684	2299	138	117	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Галина 01.03.2019 22:46

Тяжесть в животе - противное дело. Спасалась обычно вакуумом или просто легккими нагрузками на пресс.

Жанна 01.03.2019 22:47

Галина, спасибо! Попробую вакуум.

Галина 01.03.2019 22:52

Если вакуум на 8 счётов получится, то вообще, проблем нет, живот - огурчик!)))

Жанна 01.03.2019 23:17

Галина, не знаю , получилось или нет, первый раз делала, вроде получилось задержка на 8 счетов. Надо по практиковать )

Галина 01.03.2019 23:21

Жанна, с Вашей подготовкой это не будет проблемой, полный живот может немного помешать, зато потом - кайф!))

Галина 01.03.2019 23:26

У меня вообще, на удивленье, нижняя часть худеет активней верхней. Что радует, конечно. Даже коленки острыми стали.))

Елена Вечеслова 01.03.2019 23:35

Масло грецкого ореха... А где такое продается?

Жанна 01.03.2019 23:52

Елена, мне привозили с Украины, поэтому не смогу Вам подсказать, к сожалению.

Жанна 01.03.2019 23:53

Галина, здорово! Скоро и верхняя часть похудеет.

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги