Жанна
25.02.2019 16:48

Дневник питания и тренировок за 25.02.2019

Сегодня приготовила торт морковный, перекус получился аж на 1000 калорий)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
146
231.7 18.7 17 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
134.6 4.5 0.8 26.9
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Бульон куриный
518
93.8 14.5 1 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло грецкого ореха
14
123.8 0 14 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные
165
488.4 25.2 32.7 23.2
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт морковный
315
1068.8 17.3 68 96.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на грудь-спину , сегодня Малоповторочка, rpe 8-9

Первая тренировка 17:00 18:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
5
5
4
4
4
3
2
2
1
1
1
32
Вес снаряда
24
26
27.5
27.5
30
32.5
34
34
36
36
36
931
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
13
8
5
5
6
6
43
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
6
6
6
5
5
6
6
6
46
Вес снаряда
30
35
35
40
40
35
35
35
1630
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
6
30
Вес снаряда
20
25
25
22.5
22.5
690
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
22.5
25
25
25
585
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
25
30
30
30
690
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
20
20
20
20
640
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
20
20
20
20
480
Итоги за день
Энергозатраты: 85 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 5646.5 кг
Валерия 25.02.2019 16:54 Нравится 2
Я в выходной тоже мебель таскала двери. доски вверх по лестнице, вниз по лестнице. Сегодня все болит. Отличная у меня была "тренировка"
Жанна 25.02.2019 17:01
Валерия, а я видела, у Вас там прямо силовуха была, и судя по тому, что поясница болела , еще и становая , только не со штангой, а со шкафом)))
Валерия 25.02.2019 17:21 Нравится 1
Жанна,  Точно.Слава богу что бросили сейф, а то бы там и осталась и не только я одна
Жанна 25.02.2019 17:40
Валерия, вот теперь три раза в неделю повторять ))))) можно сейф тягать)
Валерия 25.02.2019 18:44 Нравится 1
Жанна, ага. Этим и пытаюсьи заняться
Ульянка 25.02.2019 22:03
Мой любимый тортик... какой калорийный, оказывается... а ещё морковным называется, блин
Жанна 25.02.2019 22:05
Ульянка *, и не говорите. А крем в рецепте со сметаной, не было в магазине, я заменила на йогурт. Так бы еще калорийнее был. Но крем можно и без сливочного масла сделать , и без сгущенки.
Ульянка 25.02.2019 22:06
Жанна, одни разочарования  
А с йогуртом так же вкусно, как и со сметаной?
Жанна 25.02.2019 22:08
Ульянка *, да! Очень вкусный крем получился.
Ульянка 25.02.2019 22:09 Нравится 1
Жанна, надо будет тоже попробовать сделать с йогуртом
Жанна 25.02.2019 22:15
Ульянка *, попробуйте, не пожалеете, только йогурт густой берите
Андрей Агапов 26.02.2019 08:38
Про витамин А и бета-каротин можно неделю не заботиться)))
Александра 26.02.2019 09:16
какая вкуснота! надо тоже попробовать сделать! я вчера делала с капустой пирог, но готов он был в начале 10го вечера и я есть не стала, понюхала его, потрогала, посмотрела, как Станислав его ест и легла спать 
Molli 26.02.2019 09:27
Мой любимый торт, но к сожалению больше не готовлю его, слишком высокий ГИ для меня (((((
Лилия 26.02.2019 09:35
300г -это сколько кусочков? Или он такой тяжелый?
Жанна 26.02.2019 09:36
Александра, а мы съели уже)
Александра 26.02.2019 09:36 Нравится 1
Лилия, да там кусман на фото приличный 
Жанна 26.02.2019 09:37 Нравится 1
Лилия, это четверть
Жанна 26.02.2019 09:37
Molli, очень и очень жаль((диабет?
Александра 26.02.2019 09:38 Нравится 1
Жанна, у меня огромный получился. больше 1 кг точно... там у меня одного кефира литр+капуста+муки наверное полкило, яйца... будем есть теперь до конца недели, потом морковный замучу. утром рецепт увидела интересный.
Жанна 26.02.2019 09:39
Александра, есть так есть, чего нюхать его) по мне так лучше один раз в месяц сьесть пол торта)
Molli 26.02.2019 09:39
Жанна, не, щитовидка, но там все связано (((
Александра 26.02.2019 09:40
Жанна, я еще вчера минтай запекана на овощной подушке. Стасу с картохой, себе в фасолькой. Тоже понюхали с ним, убрали до сегодняшнего обеда, но в его глазах была печаль)))
Жанна 26.02.2019 09:41
Андрей Агапов, я тоже об этом подумала
Жанна 26.02.2019 09:41
Molli, выздоравливайте!
Александра 26.02.2019 09:42
а вообще я поняла, что очень хочу хорошую духовку. удобная вещь. вчера поставила минтай печься и пирог, 40 минут и вуаля сразу куча еды))) но у меня в духовке низ уже пригорает, а верх еще бледный. Вот вчерашние кашеварения мои 
Molli 26.02.2019 09:50 Нравится 1
Жанна, спасибо)))
Жанна 26.02.2019 10:02
Александра, да! Удобно! Я ставлю вниз миску с водой, что бы не пригорало. А так хорошая идея, можно газ экономить так, сразу несколько блюд готовить... у нас еще духовка огромная, пока ее прогреешь..
Александра 26.02.2019 10:08 Нравится 1
Жанна, неее, у нас не сэкономишь)))) наверху стояли щи варились, каша овсяная на утро и сыну макароны с сосисками, так как он не ест такое все эдакое, он минималист  У нас обычно все занято, хоть вторую плиту ставь) 
Станислав 26.02.2019 10:09 Нравится 1
Александра, я тоже хочу хорошую духовку, и желательно хороший дом в котором эта духовка будет стоять Осталось дело за малым
Александра 26.02.2019 10:09
Станислав, Осталось дело за малым, подтянуть пупок  и накопить денег на новую духовку 
Жанна 26.02.2019 10:12
Станислав, вот и сговорились)))
Жанна 26.02.2019 10:12
Александра, придётся хотеть на др духовку)
Александра 26.02.2019 10:15
Жанна, я на др уже так много всего хочу...
Лилия 26.02.2019 11:06
Жанна, тогда ясно- буду брать 1/4 продуктов из рецепта, как раз половиной наемся за один раз
Жанна 26.02.2019 11:21 Нравится 1
Лилия, как вариант, что бы не сьесть больше. Еще я масло сливочное добавляла в крем, но вообще оно не идет туда, а это уже минус сколько калорий.
Ольга Шварц(Lchf) 26.02.2019 12:19 Нравится 1
Перекус на 1000калорий?) Вообще отлично
Алина 26.02.2019 12:51
ты конечно энерджайзер)) когда все успеваешь)))
Александра 26.02.2019 16:10
Жанна, по какому рецепту делали торт? я нашла какой-то, но мне надо проверенный)
Жанна 26.02.2019 16:38
Ольга Шварц, аха ха! Ну есть с кого брать пример))
Жанна 26.02.2019 16:40
Алина, ооо! Какие люди!!!)))на дефицит? Да чего мне не успевать, работа не бей лежачего))
Жанна 26.02.2019 16:40
Александра, сейчас скину. Вот. Только я взяла 4 яйца, муки 250 и моркови 260. Цедру не клала.
Жанна 26.02.2019 16:58
Александра, ко мне можно на «ты»
Александра 26.02.2019 16:59 Нравится 1
Александра 26.02.2019 17:01
Жанна, спс! вроде несложно!!! замучу на досуге!
Ольга Шварц(Lchf) 26.02.2019 17:02 Нравится 1
Жанна, ахах
Жанна 26.02.2019 17:04
Александра, да, не запарный!
Алина 26.02.2019 18:38 Нравится 1
Жанна, ага,решилась поэкспирементировать дальше, организм адаптировался и хочется нового)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ