Жанна
22.02.2019 22:46
Дневник питания за 22.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
237
|
476.6 | 13.5 | 18.7 | 63.3 |
| Творог 9% жирности |
39
|
65.9 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 608 | 22 | 23 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
172
|
180.6 | 4.1 | 6.9 | 25.5 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье из клубники |
62
|
176.7 | 0.2 | 0.1 | 45.9 |
| Итого | 434 | 695 | 40 | 24 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
120
|
206.4 | 33.3 | 8.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
131
|
259.4 | 8.6 | 1.6 | 51.9 |
| Итого | 291 | 471 | 42 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
370
|
129.5 | 2.6 | 0.7 | 24.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 540 | 342 | 7 | 1 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Творог 9% жирности |
214
|
361.7 | 38.5 | 19.3 | 6.4 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 480 | 693 | 43 | 32 | 52 |
| Итого за день | 3041 | 2810 | 155 | 92 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
