Жанна
03.12.2018 22:31

Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность - 24.1 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Вода 5000 г
Чеснок, сырой 3 г
Лук репчатый (Варка без слива) 210 г
Кус-кус, сухой 60 г
Картофель (Варка без слива) 607 г
Шпинат (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 40 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 60 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 270 г
Карри, порошок 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
с импровизировала супчик, получился очень легкий и вкусный. Подават с лапшой или рисом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку, чеснок, лук измельчить блендером, добавить, яйцо, кус-кус, соль, перец, карри. Все смешать и скрутить шарики. В кипящую воду добавить соль, кинуть почищенный и порезанный картофель, фрикадельки, томаты очищенные от кожи и нарезанные. Варить до готовности. В конце положить шпинат и томатную пасту, варить еще 5 минут. Суп готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.1 кКал 1.43%
Белки 2.7 г 3.55%
Жиры 0.3 г 0.5%
Углеводы 2.7 г 1.28%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 93.7 г 3.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.2%
b-car
2.2%
В1
1.3%
B2
1.1%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
2.2%
B9
0.8%
B12
0.1%
C
1.9%
D
0.1%
E
0.6%
H
0.5%
К
6.3%
PP
5.5%
K
4.3%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
3.1%
Na
1.6%
Ph
3%
Cl
2%
Fe
2.7%
I
1%
Co
20.6%
Mn
2.8%
Cu
3.6%
Mo
3.5%
Se
0.5%
F
2.3%
Cr
7.5%
Zn
2%
ekor 04.12.2018 05:15 Нравится 1
Зачётная порция супа
Жанна 04.12.2018 06:22 Нравится 2
ekor, ах да! Варю тазиком, у нас супы ест ребенок по 2-3 тарелки за день, любит! 
Стася 05.12.2018 13:38 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Жанна 05.12.2018 13:42
Стася, на здоровье!
Екатерина 09.12.2018 19:40 Нравится 1
О, суп с фрикадельками! Мои домашние давно его просят. Видимо вот и повод появился его сделать) спасибо за рецепт, сохраню)))
Жанна 09.12.2018 20:47
Екатерина, на здоровье!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ