Дневник питания за 13.11.2018

Что нового? Ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	169	295.1	24.7	21.2	1.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Джем мандариновый	10	27.6	0	0	7.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2192	439	24	34	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	525	315	4.3	2	78.6
Итого	525	315	4	2	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	130.4	9.6	5.6	10.4
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	440	350	11	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	57	237.7	4.3	5.6	42.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	107	483	8	17	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль по тайски	500	415.5	45	18	19.5
Оливки. Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Итого	540	485	45	24	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	4004	2411	130	116	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 13.11.2018 22:50

А можно рецепт фасоли? С улыбкой

Жанна 13.11.2018 22:58

Maria, куриную грудку мелко нарезать, обжарить , отдельно в сковороде. Фасоль , морковь ( соломка)лук на большом огне в воке до полуготовности. Можно перец болгарский добавить, спаржу, кукуруза маленькая. Перемешать с курицей,,добавить кунжут и соевый соус! Готово! Овощи должны не много хрустеть, до готовности не надо доводить. Очень вкусно!

Ναταλία 14.11.2018 07:13

Жанна, а спаржу именно спаржу или фасоль спаржевую?

Жанна 14.11.2018 08:10

Ναταλία, фасоль( зелененеькую)

Ναταλία 14.11.2018 08:13

Жанна, спасибо) люблю экспериментировать с едой, готовит что-то новое. Жаль мои обычные консерваторы - пропихнуть новое блюдо получается только раз в неделю.)

Maria 14.11.2018 08:16

Жанна, не сомневаюсь, что вкусно С улыбкой

спасибо