Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

11.11.2018 16:48

Дневник питания за 11.11.2018

Сегодня с белками очень даже все отлично.......,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Блины	326	561.7	21.5	14.7	85.4
Джем мандариновый	15	41.4	0	0	10.8
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2014	834	23	18	144

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	206	348.1	37.1	18.5	6.2
Манго, сырое	385	231	3.2	1.5	57.7
Итого	591	579	40	20	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Жюльен грибной со шпинатом	80	104.6	4.1	7.4	5.4
Итого	150	298	10	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летрин (Жарка)	250	188	45.4	0.8	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	262	279	45	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем мандариновый	20	55.2	0.1	0	14.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	120	127	0	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	300	507	54	27	9
Итого	300	507	54	27	9
Итого за день	3437	2625	174	84	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ксения 15.11.2018 00:20

читаю: с белками всё хорошо. Думаю, ого, белок? Едят? Свинок морских, викуний... Потом...стоп-стоп. Белкииии же. Спать надо ночами, спа-а-ать.

Жанна 15.11.2018 09:18

Ксения, )))) я когда писала, тоже про « беееелок» подумала))

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya