Жанна
09.11.2018 18:57
Дневник питания за 09.11.2018
День без тренировок, калорий меньше. !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Клубника, сырая |
52
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2305 | 322 | 12 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 110 | 97 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
157
|
458.4 | 3.9 | 0.8 | 108.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 407 | 605 | 11 | 8 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
110
|
311.5 | 11.9 | 1.4 | 62.8 |
| Котлеты куриные с кабачком |
301
|
389.5 | 54.2 | 8.7 | 23.5 |
| Жюльен грибной со шпинатом |
100
|
130.7 | 5.1 | 9.3 | 6.8 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 521 | 920 | 71 | 29 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Итого | 55 | 160 | 1 | 0 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3698 | 2284 | 105 | 59 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
