Жанна
06.11.2018 19:32

Дневник питания и тренировок за 06.11.2018

Страшный недобор по калориям, но еще страшнее недобор по белку))))) в холодильнике мышь повесилась, враги сожрали все)))в такие моменты задумываюсь о банке с протеинами )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
115
231.2 8.9 1.6 43.4
Джем мандариновый
10
27.6 0 0 7.2
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Коктейль Банановый [Простоквашино]
190
142.5 6.3 4.8 18.4
Кит Кат (46г) [Nestle]
1
237 2.6 12.6 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
570
342 4.7 2.2 85.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
300
462 31.7 35 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня сегодня была тяжелалая. Справилась..........

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
3
2
2
2
2
16
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
990
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
3
3
2
2
2
2
14
Вес снаряда
80
85
90
90
90
90
1215
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
20
20
20
1440
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
40
40
40
1920
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
20
20
20
84
Вес снаряда
20
20
20
20
1680
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
4
5
5
4
5
5
2
5
6
41
Вес снаряда
110
90
80
110
90
80
100
90
70
3650
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
70
70
70
2520
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
60
50
50
50
210
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество повторений: 587 раз
Тоннаж: 14735 кг
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты