Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
Зефир, глазированный шоколадом |
1
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Итого | 142 | 425 | 13 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
300
|
43.8 | 8.7 | 0.6 | 0.9 |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
50
|
141.6 | 5.4 | 0.6 | 28.6 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Итого | 800 | 405 | 28 | 3 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго, сырое |
490
|
294 | 4 | 1.9 | 73.4 |
Итого | 490 | 294 | 4 | 1 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стручковая фасоль по тайски |
450
|
374 | 40.5 | 16.2 | 17.6 |
Итого | 450 | 374 | 40 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
75
|
376.5 | 3.7 | 18.6 | 48.6 |
Итого | 85 | 404 | 3 | 18 | 55 |
Итого за день | 2017 | 2148 | 93 | 79 | 270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
70 |
75 |
75 |
75 |
2360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
10 |
630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
15 |
33 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Жанна написал:
ну реально, после 1-3 повторений
Maria написал:
Вот у меня в программе написано " вес 50-70% " т.е. тупо методом тыка искать максимальный вес и от него %? Я в этом такоооой дилетант
Maria написал:
я это прекрасно понимаю. Поюсом у меня грыжа вырезана. Я просто не понимаю как этот рабочий вес выбирать.. тренер, что программу написала временно недоступна, а воплощать программу жуть как хочется
Maria написал:
в компетенции тренера не сомневаюсь т.к. она врач- физиотерапевт и меня обследовала перед написанием программы