Жанна
19.10.2018 19:00
Дневник питания за 19.10.2018
Пробежала сейчас 8 спринтов по 16-18 секунд, футбольное поле по
диагонали. Ощущения офигенные, с монотонной пробежкой не сравнить,
сразу чувствуется всплеск гормональный. Квадры к третьему забегу
стали болеть. Даже печень с селезенкой, как в «первом классе»
супер!!!! Супер!!! Супер!!!!всем , кто хочет усилить свои силовые
показатели, выносливость рекомендую!))) спринт еще дает толчек к
росту ММ) всем пис! Заодно и сынишку погоняла по стадиону ) а еще я
живу в 20 метрах от стадиона)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
132
|
230.5 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2274 | 541 | 21 | 30 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Суп из тунца с молозеей с пл сыром |
400
|
114.8 | 8.8 | 4 | 11.2 |
| Соус рыбный (Сырье и приправы) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 428 | 169 | 10 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
57
|
257.1 | 3.6 | 9.6 | 39 |
| Итого | 57 | 257 | 3 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
432
|
651.9 | 52.7 | 25.5 | 51 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий |
34
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 580 | 770 | 55 | 28 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Итого | 300 | 507 | 54 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3639 | 2245 | 145 | 99 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Ирина701
19.10.2018 19:07
Жанна, супер! Впрочем, как всегда на высоте.
Елена Прекрасная
19.10.2018 19:16
Привет! Фигура шикарная!
Жанна
19.10.2018 19:18
Елена
Прекрасная, Привет!спасибо большое ! Но есть к чему стремиться
.
Серафима
19.10.2018 20:07
Хороша! Целеустремлённа. Рацион отличный. Что тут ещё
сказать..... 
Марина
20.10.2018 00:30
Красотка!!! Ну а что еще сказать)))
Елена ekor (40+/179/76)
20.10.2018 05:25
Жанн, умница и мотивируешь очень хорошо своим примером! 
Еще и на вопросы новичков отвечаешь подробно!
Сын, наверное, гордится такой мамой?
Еще и на вопросы новичков отвечаешь подробно!
Сын, наверное, гордится такой мамой?
Игорь
20.10.2018 06:02
Мечта!))
Жанна
20.10.2018 10:42
Сегодня крепатура в квадрах, чего уже не было давно после силовых
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
