Жанна
16.10.2018 09:44

Как и обещала фото после . Четыре недели профицита...

Как и обещала фото после . Четыре недели профицита и три недели тренировок по сисиеме Geneticis Update.

Светлана Гришина 16.10.2018 09:45 Нравится 1
Изумительно!
Натальюшка 16.10.2018 09:47 Нравится 1
Супер!!! 
Жанна 16.10.2018 09:49 Нравится 1
Прибавила 1,5 кг)) при этом я кушала продукты с высоким ГИ и ИИ, на ночь сладкое. В рамках калорий. Упор на сложные углеводы не делала.
Ирина Рекс 16.10.2018 09:56 Нравится 1
Вы - пример!!!! Выглядите просто супер!!! Хорошо, что Вам климат и работа позволяют щеголять достигнутым результатами! Колоссальная работа проделана, но, глядя на эти фото, понимаешь, что оно того стоило!
Svetulya-krasotulya 16.10.2018 09:58 Нравится 1
Отличный результат!!!
Жанна 16.10.2018 10:01 Нравится 1
Ирина Рекс, спасибо! Действительно фото и меня мотивируют продолжать работать
Жанна 16.10.2018 10:01
Спасибо Svetulya-krasotulya,
Жанна 16.10.2018 10:01
Жанна 16.10.2018 10:01 Нравится 1
Натальюшка, спасибо!
Серафима 16.10.2018 10:02 Нравится 1
Красавица. Что тут сказать!!! 
Жанна 16.10.2018 10:03 Нравится 1
Серафима, спасибо ! Продолжаютработать
Марина 16.10.2018 10:13 Нравится 1
Шикарно!
Жанна 16.10.2018 10:19
Марина, спасибо! Жира то не набрала судя по фото, а мышцы . Я же тоже боялась увеличивать калории, как многие на сайте, а оказалось это прямо нужно было
ekor 16.10.2018 10:30 Нравится 1
Жанна, фото супер и до и после
Очень мотивируют целенаправленные люди!
Жанна 16.10.2018 10:30 Нравится 1
ekor, спасибо!
Marina 16.10.2018 10:32 Нравится 1
Красота какая !
Ирина Рекс 16.10.2018 10:33
Жанна, а мне вот интересно: Вы достигли обалденных результатов, а теперь, чтобы сохранить их, нужно будет продолжать и тренировки и питание в том же объеме или откат в показателях неизбежен?
Жанна 16.10.2018 10:35 Нравится 1
Ирина Рекс, так я не на дефиците, а наоборот подняла калории на 500-600. Пока буду держать калорийность высокую, а там смотреть буду, либо опять подниму калории или наоборот не много сниму. Тренировки продолжать без вариантов. Откат не избежен, если все забросить
Валерия 16.10.2018 10:37 Нравится 1
Класс, класс. класс!!!
Ирина Рекс 16.10.2018 10:59
Жанна, хочу спросить у Вас совет: я вот полтора месяца отдыхала от тренировок, калорийность вывела на 2000, а с четверга перехожу в дефицит 400 калорий. Хочу похудеть до 54-55 кг (сейчас 60 с копейками). Что бы Вы посоветовали: худеть на дефиците до нужного веса, из активности - полчаса аэробики в зале и ходьба или добавить еще нагрузки, чтобы быстрее сбросить лишнее. Но тогда возникает вопрос: если я увеличу нагрузки, это ж мне надо будет больше есть, чтобы дефицит не был больше 400? Или есть смысл пересмотреть свои тренировки, сделать уклон не на кардио, а на силовые, которые менее энергозатраты, но с точки зрения формирования фигуры лучше?
Марусичка 16.10.2018 12:49 Нравится 1
Огонь! 
Светлана(52) 16.10.2018 13:00 Нравится 1
Супер!!!  
AdaLena 178/62/32 16.10.2018 13:43 Нравится 2
Тоже решила поднабрать? Красотка!!
Марина 16.10.2018 14:01
Жанна, В твоем случае -да))) Но не у всех же на сайте такие тренировки)
Gramylka 16.10.2018 14:12
Жанна, Я тут пытаюсь наесть рекомендованное по углеводам 290 г без сладкого, плохо получается, не могу съесть такой объем каши ии хлеба или фруктов. Вот думаю если разрешу все таки сейчас сдобу, не будет ли потом проблемой от неё отказаться? Или все таки недостаток углеводов не так критичен при наборе? Делаю перидизацию первый раз.
Жанна 16.10.2018 14:22 Нравится 2
Ирина Рекс, с точки зрения формирования фигуры, кардио вообще не нужно. Фигуру формируют мышцы, отткардио будет обвисшая попа , кожа и кости. Что касается калорий, то понижаете до тех пор пока вес не встанет, потом опять повышать. И я бы не стала сразу на 400, у меня вес 59, рост 164, а фигура при этом смотрится стройнее. Нужна рекомпозиция, а не похудение
Жанна 16.10.2018 14:22
AdaLena 178/60/32, я уже месяц
AdaLena 178/62/32 16.10.2018 14:27 Нравится 1
Жанна, умничка )) я ещё до января буду кайфовать на наборе )
Olga43 16.10.2018 14:33 Нравится 1
Красота))) Мотивирует, но о зале пока приходится только мечтать
Жанна 16.10.2018 14:47 Нравится 1
AdaLena 178/60/32, спасибо большое! Спасибо за бразговского! Я его начиталась и теперь довольна как удав. Кушаю что хочу и фигура трансформируется)
Жанна 16.10.2018 14:51 Нравится 1
Gramylka, калории то до профицита добираются? Белки, жиры. Я сникерс сьедаю и уже 250 калорий. Для себя не вижу причин отказываться от сладкого. А пониженое количество углеводов может отразиться на результатах в зале
AdaLena 178/62/32 16.10.2018 14:52 Нравится 1
Жанна, на здоровье! Сама от него балдею, люблюнимагу ))
Gramylka 16.10.2018 14:56 Нравится 1
Жанна, не всегда наедаются((( намек поняла, буду исправлять небоработки)))) спасибо!
Марина 16.10.2018 14:59 Нравится 1
Респект!
Жанна 16.10.2018 15:00
Марина, спасибо большое!
Ирина Рекс 16.10.2018 15:53
Жанна, мы с Вами практически одного роста, у меня 163.. что бы Вы посоветовали почитать про рекомпозицию? На счет тренировок поняла так: сбрасываю вес за счет питания и паралельно нужно начинать заниматься силовыми тренировками. Только возможности в зал пойти пока нет, поэтому нужно смотреть упражнения дома....ну и нужно прикупить наборные гантели (или лучше штангу?)
Жанна 16.10.2018 16:03 Нравится 1
Ирина Рекс, почитайте в инстаграмм этого Человека. Можно и гантели, и штангу. И сходите один раз в зал, возьмите тренера-урок. Пусть Вам технику поставит бызовых упражнений. Ну или сами смотрите видео в инете, фото и учитесь
Ирина Рекс 16.10.2018 18:01
Жанна, спасибо большое))) будем работать
Жанна 16.10.2018 18:03
Ирина Рекс, на здоровье!
Жанна 16.10.2018 18:52
Marina, спасибо!
Жанна 16.10.2018 18:52
Валерия, спасибо!
Жанна 16.10.2018 18:52
Марусичка, спасибо!) работаемс
Жанна 16.10.2018 18:52
Светлана(52), мерси
Валерия 16.10.2018 18:54 Нравится 1
Жанна, попаноги просто прелесть. Я сбросила кг теперь надо попу качать а то будут булочки не сдобные
Жанна 16.10.2018 19:58
Валерия, спасибо! Вот и я так думаю. Стоит только чуть забросить зал и все, попа начинает вниз посматривать(
Валерия 16.10.2018 20:36 Нравится 1
Жанна, вот вот я уже свою обозрела. Начала поглядывать и бока моршится начали. Похудение пошло и все срочно гантели в руки
Наталья 17.10.2018 16:53
Какая вы красотка!
Молодец!
Так держать!
Жанна 17.10.2018 17:27
Наталья, спасибо!
Ναταλία 18.10.2018 08:43 Нравится 1
Да, с такими фотками и сам в спортзал побежишь) Красотка
Жанна 18.10.2018 09:35
Ναταλία, спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ