Жанна
22.09.2018 22:16

Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня опять силовая была вторая тренировка за день. Ни как не удается выделить на силовую полноценный день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Блины, по 2-174
182
344 9.3 5.6 59.3
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
185
349.7 9.4 5.7 60.3
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
423
253.8 3.5 1.6 63.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
КалМаг
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Вода
2000
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
90
101.7 21.6 1.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ