Жанна

20.09.2018 21:28

Дневник питания за 20.09.2018

Сегодня пришлось добирать белок куриным белком. И жиров опять перебор. Ни как я их в рамки не заправлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Keravit	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	154	407	16	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	626	375.6	5.1	2.4	93.8
Итого	626	375	5	2	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	20.1
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Итого	600	432	48	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	50	245	3	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]	20	38	1.9	2.7	1.7
Итого	61	151	5	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	400	768	11.2	38.4	94
Итого	400	768	11	38	94

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	160	70.4	17.8	0	0
Итого	160	70	17	0	0
Итого за день	2051	2450	108	95	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.09.2018 21:59

Ничего, жиры тоже бывают нужны) Надо и мне завтра чечевичный супчик сварить. Вот как раз сегодня окорочка отварю, а бульон на суп-пюре из чечевицы и овощей оставлю)

Alex 20.09.2018 23:14

А я кальмаров казан натушил, буду жевать С улыбкой

Ольга К 20.09.2018 23:15

А я осталась без ужина. Приехал мой ребенок и съел мою индейку вареную. Пришлось гороховую похлебку доедать Заскучала

Жанна 20.09.2018 23:25

Alex, о! Спасибо, что напомнили про них. Конечно, как я могла забыть, там же сплошной белок. Я сейчас еще творога наверну, решила сегодня тренировку на ноги сделать, только пришла. А то вес вниз пошел, не порядок. Вода может конечно ушла. Так что белка надо поднабрать еще.

Жанна 20.09.2018 23:27

Марина, мы тазик варим супа, что бы на долго))

Жанна 20.09.2018 23:27

Ольга К, ну что ж, детям все самое лучшее. У меня тоже изо рта вынимает иногда)))

Ольга К 20.09.2018 23:31

Конечно, детям все. Но вот это "мама, я уже к тебе еду" как снег на голову...а я только индейку ко рту поднесла Удивленно

Жанна 20.09.2018 23:35

Ольга К, моему еще 12, с нами живет. Наверное потом вспомню эту фразу)))))

Ольга К 20.09.2018 23:37

Моей доче 20. И еще конфет привезла с собой. Теперь сидит в своей комнате и ест там конфеты)))

Жанна 20.09.2018 23:41

Ольга К, аха ха!))) ну да! Ей же не понять , что это больной вопрос . ))) а привезла наверное вам к чаю))))ой не могу!

Ольга К 20.09.2018 23:43

Жанна, есть выход. В копилку. Пригодится. Опять начну, как раньше, на выходных готовить свое ПП, по дозам, и в морозилку. Выручает, когда... Да всегда выручает! Теперь еще и калории подписывать буду. Лучше разморозить в микроволновке, чем съесть что попало под руку, когда некогда. Или нечего.

Ольга К 20.09.2018 23:43

Жанна, естессно мне

Alex 21.09.2018 00:10

Жанна, не за что) вот и я о том же - белку зеленый свет.. ещё кефир перед сном, чтоб анаболизм поддержать..

Марина 21.09.2018 02:53

Жанна, Я чечевичный дня на два-три варю. больше люблю свеженькое) Я сегодня люпин (термис его тут называют) приготовила. Вот это может и неделями в холодильнике стоять. Насыпал нужное кол-во, полил лимонным соком и готово (ну можно правдв еще оливкового масла добавить, разные специи). отличный перекус, сытный. Бобовые, но идет как семечки)))

Светусенька 21.09.2018 06:44

жаренную картошку сами посчитайте и будет меньше жиров, думаю, посмотрите, сколько там жиров Удивленно

Валерия 21.09.2018 08:22

Я тоже хочу жаренной картошкииии Плачу

Жанна 21.09.2018 08:38

Светусенька, много очень. Дома ничего не было кроме картошки. Да и почистить и постругать ее легче, чем другое блюдо.очень редко ем. Вообще надо завязывать с такими продуктами. А то вместо мышц придет жир это однозначно!! !попробую пересчетать

Светусенька 21.09.2018 10:17

Жанна, пробовала хороший рецепт, картошку как на жарку стругаете в пакет, совсем немного масла добавляете, соль. перец, специи разные можно, с паприкой хорошо получается, пакет хорошо трясете, чтобы все перемешалось, на противень бумагу или коврик и в духовку, это очень вкусно, вкуснее жаренной и жира-калорий меньше