Дневник питания за 17.09.2018

Постараюсь еще добрать калории, а то я так не выйду на поддержание никогда. аппетита нет совсем , не смотря на тренировку, не шоколад же лопать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Keravit	1	0	0	0	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	64	233	6	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	411	246.6	3.4	1.6	61.6
Итого	411	246	3	1	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	100	60	0.8	0.4	15
Итого	100	60	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куры Гриль [Ашан]	180	401.4	41.4	16.2	1.8
Итого	180	401	41	16	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.5	0.1	0.1	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	2031	101	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КалМаг	2	0	0	0	0
Летрин (Жарка)	250	188	45.4	0.8	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	262	277	45	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	235	237.1	9.8	2.6	43.6
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	51	250.4	3.8	12.2	31.4
Итого	296	575	13	24	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Плавленный Сыр [Galbani]	20	48	2.8	3.9	0.4
Итого	85	228	8	4	37
Итого за день	3429	2124	120	64	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 17.09.2018 19:02

А зачем куркуму с медом мешаете? Просто нравится сочетание? Или есть какая-то польза от такого напитка?

Жанна 17.09.2018 19:17

Ольга Шварц, вообще куркума имеет ряд полезных свойств, я еще приболела, а с медом как противовоспалительное хорошо. И мне рекомендовали куркуму разводить с теплой водой , утром на тощак. Чуть ли не панацея от всех болезней. По факту же, имеет богатую пищевую ценность. Почитайте в инете, прямо чудо куркума)))))

Ольга Шварц 17.09.2018 19:36

Жанна, почитала про куркуму, я примерно для этих же целей пажитник завариваю) но для разнообразия можно и куркуму попить)

Жанна 17.09.2018 20:11

Ольга Шварц, много специй и трав полезных, как общеукрепляющее можно использовать, если в это верить))))))

Ольга Шварц 17.09.2018 20:21

Жанна, это верно)

Валерия 18.09.2018 08:22

Опять дразните манго? Плачу

Жанна 18.09.2018 08:32

Валерия, сезон у нас! Лопаю пока они вкусные

Валерия 18.09.2018 08:37

Жанна, Эх я бы тоже слопала и не один....

Марина 18.09.2018 14:34

У меня сегодня аппетит тоже спит еще... Даже манго не хочется. Но!!! вчера был конкретный такой профицит... И плюс пол кило на весах) Уже скоро уедут родственники)

Жанна 18.09.2018 15:12

Марина, ну, вы все равно набираете вес, можно и повеселиться)))

Марина 18.09.2018 17:26

Жанна, Можно) Но если сильно "веселиться" и скакать в весе, то на коже растяжки появляются. Вчера утром были сладости, а потом с пляжа пришла голодная и заглотнула кучу всего сразу. А родственники готовят еще все жироное, рис в самне (масле) с мясом жирным и т.п. В общем, потом казалось, что лопну. Первый раз такое чувство с февраля месяца... Ну ничего, уже легче)