Дневник питания за 14.09.2018

Лучше свежего хлеба может быть только два свежего хлеба!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Keravit	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	246	699	31	52	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста запеченная по 1-256	200	226	5.6	16	14.6
Итого	200	226	5	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачков с курицей	350	198.1	19.3	11.2	6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Изюм (виноград сушеный)	50	131	0.9	0	33
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]	20	38	1.9	2.7	1.7
Итого	462	483	25	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Итого	196	92	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	248	488.6	15.1	3	99
КалМаг	2	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	260	563	15	11	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	285	279.3	10.3	1.1	57
Кетчуп Томатный [Heinz]	10	9.5	0.1	0	2.3
Итого	295	288	10	1	59
Итого за день	3659	2353	89	96	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 15.09.2018 08:33

Какая красота, всё покупаете свежий хлебушек? Рецепт бы узнать, как его испечь - я бы вот с удовольствием бы занялась!

Жанна 15.09.2018 08:48

Анастасия, да, покупаю! Рецепт если брать из интернена. Секрет свой мне не раскрывают)еле выудила, из какой муки)

Анастасия 15.09.2018 14:09

Жанна, а какую муку они используют?

Ирина 15.09.2018 14:16

Какой аппетитный))) Вообще к хлебу спокойно отношусь, но вот такой свежий, с хрустящей корочкой соблазнит кого угодно

Жанна 15.09.2018 14:19

Анастасия, в ржаной обойную ржаную, а в белый , цельнозерновую . Еще сливочное масло кладут . Вобщем то такой хлеб, калорийный очень.Марина с этого сайта, сама хлеб печет . Может она подскажет вам

Жанна 15.09.2018 14:20

Ирина Рекс, вот и я хлеб не ела долго, но этот очень вкусный, он еще бездрожжевой

Ирина 15.09.2018 14:50

Жанна, а я вот, кстати, такие плотные хлебушки больше люблю, чем всякие багеты, мне кажется у них более насыщенный и настоящий, что ли, вкус

Жанна 15.09.2018 14:58

Ирина Рекс, согласна!