Жанна
12.09.2018 19:28
Дневник питания за 12.09.2018
......... Сегодня день отдыха, калорий меньше. ......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 183 | 331 | 32 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад йогурт |
33
|
186.1 | 1.8 | 10.9 | 18.8 |
| Итого | 33 | 186 | 1 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата |
20
|
58 | 3.3 | 4.2 | 1.7 |
| Легкий салат с курицей |
110
|
80.7 | 10.7 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 635 | 594 | 38 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Пшеная каша с бататом |
180
|
166.9 | 5.9 | 3.2 | 28.6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 225 | 451 | 7 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
250
|
326.5 | 45.3 | 16 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
500
|
124.5 | 7.5 | 0.9 | 21.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 800 | 468 | 53 | 16 | 25 |
| Итого за день | 1876 | 2031 | 133 | 96 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
13.09.2018 00:39
И даже хороший рейтинг без витамин)
Елена
13.09.2018 08:45
воды у вас маловато как-то или вы её специально не вносите?
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
