Жанна
11.09.2018 16:18

Дневник питания за 11.09.2018

Сегодня было две тренировки, легкая по виндсерфингу и тяжелая в зале. Тренировочный цикл на силу будет месяц, потом на набор массы буду тренить. Фото с трени( гантельки не мои, не мой размерчик)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Keravit
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
200
303.6 25.4 21.9 1.4
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Манго, сырое
495
297 4.1 1.9 74.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, нутом и авокадо
760
587.5 59.3 16 50.2
КалМаг
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц 11.09.2018 16:52 Нравится 1
Ооо, смотрю не одна я подсела на салатики
Жанна 11.09.2018 16:54
Ольга Шварц, да!!))) я на Ваши))) кура уже сварилась, осталось дело за малым . « Слизываю « тут по тихонечку со всех рецепты)))
Ольга Шварц 11.09.2018 17:01 Нравится 1
Жанна,  на здоровье!) самое главное, чтобы вам нравились) А мне просто приятно опытом делиться
Жанна 11.09.2018 17:02
Ольга Шварц, спасибо!)
Alex 11.09.2018 17:04
Ольга Шварц, всё бы хорошо, но с нутом долбаться не хочется))
Ольга Шварц 11.09.2018 17:10
Alex, долбаться? Извините, не поняла, поясните)
Alex 11.09.2018 17:13
Ольга Шварц, нут варить..
Ольга Шварц 11.09.2018 17:32
Alex, ааа, поняла)) тогда можно консервированный купить, тоже часто продается)
Alex 11.09.2018 18:55
Ольга Шварц, ну это уже не то.. натур продукт нарушен.. 
Ольга Шварц 11.09.2018 19:17
Alex, тоже верно)
Жанна 11.09.2018 20:05
Ольга Шварц, в магазине не было авокадо и я его заменила на оливки консервированные, порезанные не черные, а не дозрелые ( бурые) не знаю, едите вы оливки консервированные или нет, очень вкусно получилось.
Валерия 11.09.2018 20:33 Нравится 1
Скорее мои гантельки
Ольга Шварц 11.09.2018 20:35 Нравится 1
Жанна, если честно, я никогда не пробовала оливки, но спасибо за идею)
Жанна 11.09.2018 20:38
Валерия, ну каждому своё)
Марина 11.09.2018 20:50
А взгляд то какой!)))
Курица с нутом и авокадо - это интересно. Надо будет и свой нут с морозилки достать и во что-то добавить. Может даже завтра)
Валерия 11.09.2018 20:52
Жанна, Вот готовлю морально себя в "волшебному пендалю"в зал. Надо выпхать себя, а то лентяйка такаяМне самое главное зайти, потом уже не выгнать будет
Валерия 11.09.2018 20:53
Марина, Я я на завтра красный рис готовлю. Первый раз варю его варю его. Когда он сварится......
Марина 11.09.2018 21:22
Валерия, А какой это красный? Коричневый знаю, бурый, басмати... Что-то я пропустила)
Валерия 11.09.2018 21:35 Нравится 1
Марина 11.09.2018 21:37
Валерия, круто) Вы хоть потом напишите, как на вкус)
Жанна 11.09.2018 21:38
Валерия, это и меня так же))) я то знаю, что так бывает, поэтому иду, а там как будет))) эхх! И втягиваюсь
Жанна 11.09.2018 21:39 Нравится 1
Марина, да какой там взгляд!))) в кучу))) после силовой))))
Жанна 11.09.2018 21:40
Марина, я вместо авокадо оливки добавила, не было авокадо, айсберг то еле наскребла((( злюсь! Что нет здесь ничего
Валерия 11.09.2018 21:40 Нравится 1
Марина, Как дикий- оболочка такая слегка твердоватая а внутри как рис. Мне понравился. Я бы его к курице по-индийски и ли Гунбао. Сочетание будет класс
Ναταλία 11.09.2018 21:47 Нравится 1
Марина, мне красный больше нравится, чем обычный, а дети говорят, что по вкусу как перловка.
Марина 11.09.2018 22:52
Валерия, Ну если вдруг мне такое попадется, то надо будет купить)
Марина 11.09.2018 22:52
Ναταλία, Хотелось бы попробовать) Не знаю даже, где мне в Египте его искать.
Марина 11.09.2018 22:55
Жанна, Спокойно-угрожающий))) Вот с таким лицом в Египте и надо ходить, особенно в таких шортах))) Ну чтоб не слышать лишних постоянных "очень красива" и т.п. от разных сомнительных личностей)))
Марина 11.09.2018 22:56
Жанна,  А я вот ни как нормальный авокадо выбрать не могу... Или может просто не люблю их, или не распробовала. Но как-то жаба давит каждый раз покупать (а он то не из дешевых) и оставлять после пробы гнить в холодильнике...
Жанна 11.09.2018 22:57 Нравится 1
Марина, у нас кстати нет такого, как в Хургаде и Шарме. Деревня бедуинская, а они все очень спокойные и воспитанные что ли.. вообщем не пристают, зато в Шарме , это что то. А тут хоть в трусах ходи, Им пофиг. Еще помню в Хургаде на каждом углу пытались обмануть. А здесь мне деньги возвращали , которые я теряла. Может связано с тем, что все друг друга знают. Ну и у нас же спортивная, деревня, девушек нет, которые на охоту приезжают, приезжают в 99% на виндсерфинг, кайтинг и дайвинг... побухать и поттр.. ся)))) это в курортных городах
Жанна 11.09.2018 23:01
Марина, авокадо этот совсем не хранится. Я его терпеть не могу, пробовала уж по всякому. Тошнит после него. Как то мой желчный его не любит. Может его есть надо по 10 грамм , а не по 100))
Марина 11.09.2018 23:40
Жанна, Да, в принципе, в Дахабе особая атмосфета) Там же даже кафе на набережной... Посидел/полежал в купальнике, кушать заказал...))) Даже соскучилась.
Марина 11.09.2018 23:41
Жанна, Да я вот что-то тоже не определюсь... А замораживать не пробовали? Вот только что мысль в голову пришла)
Жанна 11.09.2018 23:47
Марина, он темнеет и горчит от холода, его не хранят даже в холодильнике(
Жанна 11.09.2018 23:51 Нравится 1
Марина, да! Русские еще очень скромные по сравнению с турчанками. Они вообще ничего не стыдятся, ходят по этой набережной, где все едят в бикини , дети голые( даже уж я бы одела девочкам трусы и майку в 7 -10 лет)!
Марина 12.09.2018 00:56 Нравится 1
Жанна, хоть буду знать)
Валерия 12.09.2018 09:02
Ναταλία,  Из-за оболочки не шлифованной. Зато полезней, чем обычный. Но детям конечно вряд ли понравится
Валерия 12.09.2018 09:06 Нравится 1
Жанна, Во во и в меня он не лезет, после него тошнота какая то возникает
Жанна 12.09.2018 13:40
Валерия, ага!
Валерия 12.09.2018 14:02 Нравится 1
Жанна, Как будто кусок жира жую
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ