Жанна

11.09.2018 16:18

Дневник питания за 11.09.2018

Сегодня было две тренировки, легкая по виндсерфингу и тяжелая в зале. Тренировочный цикл на силу будет месяц, потом на набор массы буду тренить. Фото с трени( гантельки не мои, не мой размерчик)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Keravit	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	300	663	29	43	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Манго, сырое	495	297	4.1	1.9	74.2
Итого	675	381	4	2	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	550	492	22	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, нутом и авокадо	760	587.5	59.3	16	50.2
КалМаг	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	782	713	59	29	50
Итого за день	2307	2251	116	95	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 11.09.2018 16:52

Ооо, смотрю не одна я подсела на салатики С улыбкой

Жанна 11.09.2018 16:54

Ольга Шварц, да!!))) я на Ваши))) кура уже сварилась, осталось дело за малым . « Слизываю « тут по тихонечку со всех рецепты)))

Ольга Шварц 11.09.2018 17:01

Жанна, на здоровье!) самое главное, чтобы вам нравились) А мне просто приятно опытом делиться С улыбкой

Жанна 11.09.2018 17:02

Ольга Шварц, спасибо!)

Alex 11.09.2018 17:04

Ольга Шварц, всё бы хорошо, но с нутом долбаться не хочется))

Ольга Шварц 11.09.2018 17:10

Alex, долбаться? Извините, не поняла, поясните)

Alex 11.09.2018 17:13

Ольга Шварц, нут варить.. С улыбкой

Ольга Шварц 11.09.2018 17:32

Alex, ааа, поняла)) тогда можно консервированный купить, тоже часто продается)

Alex 11.09.2018 18:55

Ольга Шварц, ну это уже не то.. натур продукт нарушен.. С улыбкой

Ольга Шварц 11.09.2018 19:17

Alex, тоже верно)

Жанна 11.09.2018 20:05

Ольга Шварц, в магазине не было авокадо и я его заменила на оливки консервированные, порезанные не черные, а не дозрелые ( бурые) не знаю, едите вы оливки консервированные или нет, очень вкусно получилось.

Валерия 11.09.2018 20:33

Скорее мои гантельки Хихикаю

Ольга Шварц 11.09.2018 20:35

Жанна, если честно, я никогда не пробовала оливки, но спасибо за идею)

Жанна 11.09.2018 20:38

Валерия, ну каждому своё)

Марина 11.09.2018 20:50

А взгляд то какой!)))
Курица с нутом и авокадо - это интересно. Надо будет и свой нут с морозилки достать и во что-то добавить. Может даже завтра)

Валерия 11.09.2018 20:52

Жанна, Вот готовлю морально себя в "волшебному пендалю"в зал. Надо выпхать себя, а то лентяйка такаяМне самое главное зайти, потом уже не выгнать будет Тренируюсь

Валерия 11.09.2018 20:53

Марина, Я я на завтра красный рис готовлю. Первый раз варю его варю его. Когда он сварится......

Марина 11.09.2018 21:22

Валерия, А какой это красный? Удивленно

Коричневый знаю, бурый, басмати... Что-то я пропустила)

Валерия 11.09.2018 21:35

Марина, Вот такой
http://healthyhabits.com.ua/ris-krasnyj.html

Марина 11.09.2018 21:37

Валерия, круто) Вы хоть потом напишите, как на вкус)

Жанна 11.09.2018 21:38

Валерия, это и меня так же))) я то знаю, что так бывает, поэтому иду, а там как будет))) эхх! И втягиваюсь

Жанна 11.09.2018 21:39

Марина, да какой там взгляд!))) в кучу))) после силовой))))

Жанна 11.09.2018 21:40

Марина, я вместо авокадо оливки добавила, не было авокадо, айсберг то еле наскребла((( злюсь! Что нет здесь ничего

Валерия 11.09.2018 21:40

Марина, Как дикий- оболочка такая слегка твердоватая а внутри как рис. Мне понравился. Я бы его к курице по-индийски и ли Гунбао. Сочетание будет класс

Ναταλία 11.09.2018 21:47

Марина, мне красный больше нравится, чем обычный, а дети говорят, что по вкусу как перловка.

Марина 11.09.2018 22:52

Валерия, Ну если вдруг мне такое попадется, то надо будет купить)

Марина 11.09.2018 22:52

Ναταλία, Хотелось бы попробовать) Не знаю даже, где мне в Египте его искать.

Марина 11.09.2018 22:55

Жанна,

Спокойно-угрожающий))) Вот с таким лицом в Египте и надо ходить, особенно в таких шортах))) Ну чтоб не слышать лишних постоянных "очень красива" и т.п. от разных сомнительных личностей)))

Марина 11.09.2018 22:56

Жанна, А я вот ни как нормальный авокадо выбрать не могу... Или может просто не люблю их, или не распробовала. Но как-то жаба давит каждый раз покупать (а он то не из дешевых) и оставлять после пробы гнить в холодильнике...

Жанна 11.09.2018 22:57

Марина, у нас кстати нет такого, как в Хургаде и Шарме. Деревня бедуинская, а они все очень спокойные и воспитанные что ли.. вообщем не пристают, зато в Шарме , это что то. А тут хоть в трусах ходи, Им пофиг. Еще помню в Хургаде на каждом углу пытались обмануть. А здесь мне деньги возвращали , которые я теряла. Может связано с тем, что все друг друга знают. Ну и у нас же спортивная, деревня, девушек нет, которые на охоту приезжают, приезжают в 99% на виндсерфинг, кайтинг и дайвинг... побухать и поттр.. ся)))) это в курортных городах

Жанна 11.09.2018 23:01

Марина, авокадо этот совсем не хранится. Я его терпеть не могу, пробовала уж по всякому. Тошнит после него. Как то мой желчный его не любит. Может его есть надо по 10 грамм , а не по 100))

Марина 11.09.2018 23:40

Жанна, Да, в принципе, в Дахабе особая атмосфета) Там же даже кафе на набережной... Посидел/полежал в купальнике, кушать заказал...))) Даже соскучилась.

Марина 11.09.2018 23:41

Жанна, Да я вот что-то тоже не определюсь... А замораживать не пробовали? Вот только что мысль в голову пришла)

Жанна 11.09.2018 23:47

Марина, он темнеет и горчит от холода, его не хранят даже в холодильнике(

Жанна 11.09.2018 23:51

Марина, да! Русские еще очень скромные по сравнению с турчанками. Они вообще ничего не стыдятся, ходят по этой набережной, где все едят в бикини , дети голые( даже уж я бы одела девочкам трусы и майку в 7 -10 лет)!

Марина 12.09.2018 00:56

Жанна, хоть буду знать)

Валерия 12.09.2018 09:02

Ναταλία, Из-за оболочки не шлифованной. Зато полезней, чем обычный. Но детям конечно вряд ли понравится

Валерия 12.09.2018 09:06

Жанна, Во во и в меня он не лезет, после него тошнота какая то возникает Тошнит