Жанна
09.09.2018 21:12

Дневник питания за 10.09.2018

Подогнала рацион под нутриенты.... все есть кроме ужина!!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеная каша с бататом
150
139.1 5 2.7 23.9
Keravit
0
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Вода
3500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из говяжьей печени с бататом и гречей
300
105.9 10.2 3 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
400
696 26.4 4.8 133.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
40
299.2 0.2 33 0.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
100
232 5.2 0.3 51
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Куркума, молотая
0.8
2.8 0.1 0.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КалМаг
2
0 0 0 0
Кабачки с томатами
300
114.9 3.3 4.5 14.1
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 10.09.2018 16:05
Мария Матейчик, согласна полностью! Я за это дело не бралась, когда работала. Еще навредишь не дай Бог!)тренер пусть тренирует, а питание диетолог должен подбирать или врач.
Мария Матейчик 10.09.2018 15:31
Жанна, так какое отношение имеет человек с высшим спортивным образованием к медицине, нутрициологии и диетологии? Пусть своим делом занимается. Я часто замечала что тренеры берутся рационы составлять, а делать этого им не стоило бы
Жанна 10.09.2018 14:52
Ольга М, витамины
Ольга М 10.09.2018 13:31
А что такое Keravit на завтраке?
Марина 10.09.2018 13:20 Нравится 1
Жанна, Замечательный коридор)
Ольга Шварц 10.09.2018 11:18 Нравится 1
Жанна, меня уже никакой едой не испугаешь) я столько систем питания перепробовала, что меня вкусом не испугать!)
Ольга Шварц 10.09.2018 11:16
Жанна 10.09.2018 10:37 Нравится 1
Joy Toy, это еще что! Мне не давно заявили, что от витамин а бадах , организм привыкает к ним и начинает лениться! Это мне заявил человек с высшим спортивным образованием. Я как неуч, так и не поняла зачем лениться и чему лениться и как лениться!? И причем тут витамины)))))
Жанна 10.09.2018 10:33 Нравится 1
Joy Toy, ой, ну что вы сейчас человека запугаете!))) вдруг лишите того самого не достающего овоща в рационе)))
Joy Toy 10.09.2018 10:32 Нравится 1
Елена Шатова, А натуральных витаминов переесть невозможно.
--
Именно по этой причине миллионы людей страдают при переедании цитрусовых (для примера)  
Joy Toy 10.09.2018 10:30
Ольга Шварц, Ну разве что на мерзлую картошку, с выраженным сладким привкусом.
Жанна 10.09.2018 09:19
Елена Шатова, Метаболи́зм (от греч. μεταβολή «превращение», «изменение») или обме́н веще́ств — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни
Жанна 10.09.2018 08:56 Нравится 1
Елена Шатова, вы говорите, что в последнее время слышите, ключевая фраза. Где источники и опыты, что они вредные? Или это так же как с прививками и куриными желтками? Витамин, это химичий элемент и не важно откуда он поступает, состав его не меняется. Кальций хоть с витамином, хоть с пищей останется кальцием. С потом вымываются электролиты! При усиленных тренировках суточная норма в витаминах возрастает. При умственной деятельности возрастает потребность в магнии. Псы: вам в последнее время будут говорить, что дышать вредно и воду пить, тоже будете верить? То то я и смотрю, что беременным витамины прописывают и спортсменам, детям в школах, наверное потому, что не давно, кто то придумал, что они вредные))кстати! Вода, это тоже химия! Вообще все состоит из химии, человек тоже. И процессы в организме химические, поэтому как химия может навредить!? Ну вот за неделю первый раз набралось 97 %, и сколько там усвоится? А сколько выйдет с потом и мочей?
Валерия 10.09.2018 08:40 Нравится 1
Елена Шатова 10.09.2018 08:39
Жанна, Тогда зачем они нужны? В последнее время только и и слышу о том , что ими можно сильно навредить здоровью. Что искусственные витамины всасываются полностью, так ка это химия. А натуральных витаминов переесть невозможно. Впитается лишь то, что нужно организму.
Жанна 10.09.2018 06:43 Нравится 1
Марина, взвесилась я. Вообщем эти 2300-2400 калорий прддержание у меня. Вес не двигается
Жанна 10.09.2018 06:42 Нравится 1
Марина, я без молока делала и без сметаны. Сметану уже отдельно вбила
Жанна 10.09.2018 06:40
Елена Шатова, убрала витамины, нутриенты 98%
Жанна 10.09.2018 06:39
Ирина701, убрала витамины, все равно 97%
Марина 10.09.2018 03:45
Рецепт очень интересный. Попробую что-то подобное приготовить, но думаю, что без сметаны... Мне вообще нравилось сочетание молочки с печенью. Очень вкусным получается и печеночный пирог с творогом (рецепт есть у меня в кулинарной книге). Но в последнее время перестала его готовить, так как диетолог порекомендовала не смешивать кальций с железом. В одном блюде они просто друг с другом взаимодействуют, окисляются и практически нейтрализуют друг друга... Как-то так... В общем, рейтинг только на картинке, а в организме при таком соч-нии пользы мало... По крайней мере врачи так говорят.
Марина 09.09.2018 23:02 Нравится 1
Жанна, Спасибо!
Жанна 09.09.2018 22:07
Ирина701, да! Он бесподобен)
Ирина701 09.09.2018 22:04 Нравится 2
Жанна, на витамины не обратила внимание) суп-пюре с печенью отвлек внимание)
Жанна 09.09.2018 21:57
Ирина701, так у меня с витаминным комплексом это. У меня в е уже приготовлено кроме ужина, ужин не мудреный . Овощи быстро тушатся, а куриную ноги только кинуть на сковороду и все. Все остальное знай взвешивай. Так конечно не всегда. Бывает нет сил готовить и я тоже уже пишу по факту, что ем
Елена Шатова 09.09.2018 21:50 Нравится 1
Ирина701, наверно, с искусственными витаминами не сложно такой рейтинг получить. Микроэлементы и витамины аж зашкаливают. 
Ирина701 09.09.2018 21:43
Круто. 100 баллов.
Для меня недостижимая вещь, так как сначала ем, потом пишу)
Жанна 09.09.2018 21:41 Нравится 1
Марина, я еще морковь и лук кинула. Ну и говяжья печень, а то у нас куриную отдельно не купить, она вместе с другими потрахами в наборах.
Ольга Шварц 09.09.2018 21:36 Нравится 1
Жанна, обязательно
Марина 09.09.2018 21:34
Жанна, А ссылку на рецепт можно?
Жанна 09.09.2018 21:33
Ольга Шварц, батат больше на тыкву похож что ли, вообще очень странный овощь, не на что не похож. Попробуйте!
Ольга Шварц 09.09.2018 21:31 Нравится 1
Жанна, надо будет тоже попробовать, я слышала,что батат на картошку похож, он сильно по вкусу от картошки отличается? Раньше не пробовала его, но вижу постоянно на прилавках.
Жанна 09.09.2018 21:24 Нравится 1
Марина, супер получилось, туда еще греча пошла, по рецепту Ольги Шварц!!!
Жанна 09.09.2018 21:22
Ольга Шварц, очень вкусно! Я сейчас поела, завтра не дождалась )))) тыкву не хотелось покупать большую, решила бататом заменить
Ольга Шварц 09.09.2018 21:21 Нравится 1
Рейтинг просто огонь!) А моим рецептом вы в серьез вдохновились) потом расскажете, как с бататом получилось)
Марина 09.09.2018 21:15
Прикольно) Особенно обед интересный. Вот с печенью я батат еще не пробовала. А почему бы и нет)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ