Дневник питания за 05.08.2018

Сегодня все такое красное! Красота!)) зато поступление жиров замечательное! Изменила на похудение, картина стала по пниятнее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Вода	2000	0	0	0	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	2343	581	33	38	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Манго, сырое	307	184.2	2.5	1.2	46
Морковный сок, консервированный	200	80	1.9	0.3	18.6
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	70	95.9	20.9	1.3	0.4
Нут (Варка)	40	114.3	7.6	1.7	16.7
Итого	967	662	46	15	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	50	27.7	1	0.2	5.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Луциан (Жарка)	350	268.2	62.4	2.2	0
Итого	410	385	63	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад йогурт	50	282	2.8	16.5	28.5
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	52	282	2	16	28
Итого за день	3772	1912	146	82	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.08.2018 20:13

Если выбирать продукты из расширенной версии (Нут Вареный ), то там только КБЖУ, а нутриентов нет, то есть в дневнике рейтинг и нутриенты потеряются...А он ими ОЧЕНЬ богат. Лучше создать свой рецепт (нут, варка, вес готового блюда), тогда все видно)

Жанна 05.08.2018 20:23

Марина,спасибо! А у вас есть рецепт такой? А то я сварила целую пачку, а теперь как взвешивать не понятно! Еще такой вопрос: не знаете, что за рыба? Похожа на морского леща, не понятно как рыбу забивать. Она здесь экзотическая

Марина 05.08.2018 20:27

Жанна, Да, есть. Но подозреваю, что калорийность там занижена. У меня 110, а везде в интернете пишут, что калорийность вареного нута 167... Хотя тут и у самого нута 304, а в других источниках что-то вроде 370... Но главное, что нутриенты учитываются.

Жанна 05.08.2018 20:27

Марина, спасибо ! У Вас возьму

Жанна 05.08.2018 20:32

Марина, еще тут нету сока морковного, свежевыжатого. Более менее подходит консервированный. А жиры у меня сегодня полезные. Прям каждый день бы так. За счет рыбы

Марина 05.08.2018 20:56

Жанна, Взвешивать готовый нут, предварительно слив воду. Рыбу не знаю, но спрошу у мужа, когда вернется. Он, скорее всего, знает.

Марина 05.08.2018 20:59

Жанна, Сок морковный по кол-ву моркови считать... хотя не знаю, как жмых учитывать. Да, с рыбкой рейтинги хорошие... Но надо бы название знать) Вот, напомнили, хотела купить скумбрию мороженую и приготовить...

Жанна 05.08.2018 21:12

Марина, мороженя есть? Здесь вроде нет скумбрии, кефаль только

Жанна 05.08.2018 21:13

Марина, спасибо!

Марина 05.08.2018 21:43

Жанна, Нам периодически привозят в один магазин норвежскую или нидерландскую... В тот же, где я ржаную муку покупаю (знаю только в одном месте и мне туда ехать далековато). Но в прошлый раз, когда муку и гречку покупала, скумбрии мороженой не было (только копченая). Сейчас вроде появилась, только ехать облом. А приготовить хочется С улыбкой

Виктория 05.08.2018 21:43

Жанна, рыбка на луциана похожа.

Жанна 05.08.2018 21:53

Виктория, спасибо!

Жанна 05.08.2018 21:58

Виктория, в нем и калорий меньше, чем в леще))) мне нравится луциан))))

Виктория 05.08.2018 22:07

Жанна, да не за что) Она и повкуснее должна быть.

Жанна 05.08.2018 22:09

Виктория, рыба вкусная, очень!

Марина 06.08.2018 01:11

Жанна, муж говорит, что это рыба император. Я тут посмотрела в системе, наверно летрин. Но там жиры и омеги не заполнены. Вообще тут можно сравнить https://doublenamefish.ru/fish738=ryba-imperator