Вопрос к девушкам, женщинам. Дорогие, скажите пож...

все индивидуально и зависит от состояния в эти дни, лично я не в состоянии даже на прогулку в 10тыс шагов

Практически всегда всё как обычно 
И даже когда занималась с Джиллиан "стройная фигура за 30 дней" перерывов не делала - самочувствие позволяло. И конечно ходьба не менее 10 тыс. в день, иногда бег. Часто девочки "манерничают": "ой, у меня эти дни" - и используют их как предлог чтобы полениться. В этом вопросе нужно быть честным - действительно ли так плохо, что нужно убирать активность и отменять тренировку.

Лежу лежкой,молюсь что бы дожить до следующего дня.О еде и мыслей нет,не то что о занятиях)

Все, кроме бассейна. Хотя, меня всегда умиляла реклама тампонов по телеку, где даже в "эти дни" можно плавать. Сама позориться не рискну. 

Алёна, вот полностью с вами согласна: все остальное вполне можно делать, но водные процедуры ( а особенно общественный бассейн) - табу. Всё-таки очень щепетильный вопрос, не дай Бог что-то пойдёт не так

Anna, прыгать еще не желательно, уж не знаю почему и перевернутые упражнения 

Ναταλία, да, перевёрнутые упражнения, березка и т.д.лучше, конечно, убрать. Но прыдки... я прыгала и всё вполне получалось. Без прыжков пропадает весь смысл в том комплексе Джиллиан

Anna, я в детстве занималась прыжками на батуте, так тренер запрещала, вот в памяти и отложилось, что нельзя, но насколько правда или миф не знаю. 

счастливый отдых! расслабуха 

Анжелика Матвеева,
Эх, коллега по несчастью (

Такие же как и в обычные! Вот сегодня у меня была тренеровка, сначала бег 10 минут, после час был total body, причем сегодня наконец увеличила веса на присед, а после час стрейч. И все прекрасно) никогда не жалела себя в эти дни и честно не вижу смысла)

я не меняю сильно. хотя меньше делаю на пресс и убираю веса. только с собственным в эти дни.

Меньше нагрузка только на пресс. Если очень плохо, пью обезболивающее.