Taita
12.07.2018 18:23
Дневник питания за 12.07.2018
Какая сегодня жара!Просто изнуряющая. Есть совсем неохота. Даже до
1200 не дотянула. И как 10 тыс. шагов намотала до сих пор загадка.
Вот такая я сегодня загадочная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
145
|
165.3 | 29 | 2.9 | 4.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 255 | 30 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
105
|
83 | 17.6 | 0.4 | 2.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Икра из баклажанов. Консервы |
45
|
66.6 | 0.8 | 6 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 357 | 337 | 21 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка с кабачком и яблоком |
145
|
107.9 | 3.3 | 5.2 | 12.8 |
| Итого | 315 | 140 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная |
80
|
188 | 20.9 | 10.9 | 0 |
| Даниссимо Лесные ягоды |
100
|
136 | 4.7 | 5.4 | 17.2 |
| Итого | 280 | 356 | 26 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1602 | 1090 | 82 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
12.07.2018 18:34
Заинтересовал меня рецепт запеканки из кабачка и яблока. Мраморное
яблоко - это какое? Как это готовить?
Лилия
12.07.2018 20:22
Вот и я так ждала жару,теперь не хочу есть. Уже четыре дня кое-как
1000 калорий наскребаю. Сегодня чуть больше 1100 правда.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
